В поход с минимальным весом рюкзака. Норма веса рюкзака в походе Оптимальный вес рюкзака в походе

Прежде всего, как только речь заходит о весе рюкзака, не принято называть каких-то конкретных значений, выраженных в килограммах. Все мы достаточно сильно отличаемся друг от друга по своей комплекции и физическим возможностям, так что один и тот же вес может восприниматься нами совершенно по-разному. Например, для хрупкой пятидесятикилограммовой девушки 25 кг будут просто огромной нагрузкой, в то время как для дюжего стокилограммового мужчины это достаточно небольшой вес, с которым он может комфортно идти целый день.

Несмотря на то, что каких либо жестких государственных стандартов по данному вопросу ни в нашей стране, ни на западе не существует, большинство аутдор-экспертов и производителей оборудования дают приблизительно одну и ту же рекомендацию: для человека, находящегося в хорошей спортивной форме, вес рюкзака должен составлять не более трети (33%) от собственной массы тела. А для менее тренированных людей (в том числе тех, кто идет в первый раз) желательно чтобы он был не тяжелее 25% собственного веса.

Если вы посмотрите на значения, соответствующие вашей массе тела, то, скорее всего, увидите, что они отнюдь не будоражат воображение. И, в целом, все это мало похоже на традиционные представления, сложившиеся у нас о типичном туристе, который гордо взваливает на свои плечи 40-килограммового монстра.

Ношение чрезмерно тяжелого рюкзака вредно, в первую очередь, с ортопедической точки зрения. Со временем оно может приводить к серьезным заболеваниям позвоночника и проблемам с суставами нижних конечностей. Но еще более важно то, что тяжелый в корне меняет само наше отношение к походу. Общение с природой, пейзажи и разговоры с друзьями заслоняются изнурительной работой по переноске тяжестей, когда ваш взгляд направлен только себе под ноги, и вас уже не интересует ничего, кроме того когда же наконец будет привал и когда все это закончится. Разве ради этого мы отправляемся в путешествие?

Так что старайтесь ни кого не удивлять и не ставить весовых рекордов. По возможности сохраняйте вес вашего рюкзака в рамках физиологической нормы, 25%-33% от вашей массы тела. В конце концов, чем легче ваш рюкзак , тем больший маршрут вы сможете пройти за день, сохраняя при этом отличное расположение духа и получая удовольствие.

В отношении детей и подростков действуют еще более жесткие ограничения по весу, 10%-15% массы тела. Это связано с тем, что их костно-мышечная система (в первую очередь позвоночник) находится еще в стадии формирования и вред организму может быть нанесен значительно меньшими нагрузками. На практике это означает, что ребенок средней комплекции в возрасте 12-15 лет должен нести не более 5-8 кг.

Говоря о весе рюкзака, нельзя не сказать хотя бы нескольких слов о «легкоходстве», одном из интереснейших течений современного туризма. В России его поклонников пока не так много, но они есть, и их количество постепенно растет. Благодаря использованию минималистичного и предельно облегченного комплекта снаряжения, легкоходы сумели довести вес рюкзака (без учета продуктов) до 4-5 кг. Работа с таким снаряжением требует определенного туристического опыта и даже несколько иной жизненной философии, но в то же время позволяет путешествовать с небывалой легкостью. Столь малый вес позволяет человеку идти, практически не ощущая нагрузки от рюкзака. При этом при необходимости можно проходить за день огромные по традиционным меркам расстояния в 30-40 км. Или делать сверхдлинные маршруты протяженностью в несколько тысяч километров наподобие североамериканского Pacific Crest Trail (классический туристический маршрут протяженностью 4 286 км, проходящий вдоль всего западного побережья США , от границы с Мексикой до Канады).

Задать вопрос

Показать все отзывы 0

Все товары, по тегам

Связанные товары

Объем: 15 л Размер основного отделения (Ш×В×Т): 24×42×13 см Размер кармана для питьевой системы (Ш×В×Т): 24×42×1 см Размер верхнего кармана-органайзера (Ш×В×Т): 19,5×17,5×4,5 см Размер нижнего кармана-органайзера (Ш×В×Т): 19,5×19×4,5 см Фурнитура: Duraflex Основная ткань: Polyester 600D Вес: 1,10 кг Основная ткань: Cordura ® 1000D Вес: 1,29 кг Компактный однодневный тактический ранец в EDC-стиле Несъемные лямки с анатомическим силуэтом. Благодаря тонкому профилю и плоской поверхности лямки не мешают прикладке оружия. Два слоя пены и сетка Airmesh для мягкости и вентиляции. Верхние оттяжки. Ячейки MOLLE для крепления подсумков. Съемная грудная стяжка в комплекте Cпинка рюкзака благодаря многослойной структуре имеет высокую жесткость и обеспечивает отличную вентиляцию. Внутри расположен карман для съемной вставки из очень жесткой пены (в комплекте) Вся свободная внешняя площадь ранца обшита стропами MOLLE Съемный пояс из широкой стропы Утяжки с фастексами на боках ранца Два внешних кармана на молниях со сложной организацией внутри для размещения мелочей Основное отделение расстегивается до самого дна, ранец можно полностью раскрыть. Внутри два объемных кармана на молнии и плоский карман на молнии для документов Совместимость с питьевыми системами – в спине имеется отделение с внешним доступом на молнии для 2л гидратора, петли для подвеса и два клапана на липучке для вывода наружу трубки. Питьевая система в комплект не входит! На внешней поверхности верхнего кармана нашита липучка большой площади для размещения шевронов и именных лент Точки крепления груза на дне Съемный логотип на липучке ОБЗОРЫ: Обзор на сайте "Russel-а"

Объем: 53 л Вес: 2,4 кг Основное отделение (Ш×В×Т): 35×60×22 см Основная ткань: Polyester 600D Фурнитура: Duraflex Тактический однообъемный ранец. Разрабатывался для эксплуатации в войсках специального назначения Вся свободная внешняя площадь ранца обшита стропами MOLLE Объемный силовой каркас из строп, усиленная конструкция нижнего крепления лямок Съемные, регулируемые по высоте лямки. Большая ширина, анатомический силуэт. Два слоя пены и сетка Airmesh для мягкости и вентиляции. Верхние оттяжки. Ячейки PALS для крепления подсумков выполнены методом лазерной резки в усиленной ткани, что обеспечивает лямкам тонкий профиль и плоскую поверхность, не мешая прикладке оружия Новая спина благодаря многослойной структуре имеет высокую жесткость и обеспечивает отличную вентиляцию. На внутренней поверхности вертикальные съемные латы Съемный широкий пояс. Боковые оттяжки, ячейки MOLLE для навески подсумков Стяжки с фастексами сверху и на боках ранца для уменьшения лишнего объема и снятия нагрузки с молнии Имеет многочисленные внутренние карманы и отделения из сетки На дне отделение для съемного гермочехла. Гермочехол в комплекте ВОЗМОЖНО, ВАС ЗАИНТЕРЕСУЕТ:

Объем: 40 л Вес: 1,7 кг Основное отделение (Ш×В×Т): 30×50×19 см Верхний передний карман (Ш×В×Т): 21×21×6 см Боковой карман (2 шт) (Ш×В×Т): 12×37×7 см Основная ткань: Polyester 600D Фурнитура: Duraflex Современный десантный ранец объемом 40 л Cпинка рюкзака благодаря многослойной структуре имеет высокую жесткость и обеспечивает отличную вентиляцию Несъемные лямки с анатомическим силуэтом. Благодаря тонкому профилю и плоской поверхности лямки не мешают прикладке оружия. Два слоя пены и сетка Airmesh для мягкости и вентиляции. Верхние оттяжки. Ячейки MOLLE для крепления подсумков Передний объемный карман на молнии с габаритами, рассчитанными на отечественный армейский котелок (также подходит под ШАК). На карман нашиты липучки для крепления именных лент и шевронов. В комплекте съемный логотип на липучке Съемный широкий пояс. Боковые оттяжки, ячейки MOLLE для навески подсумков Усиленное дно Свободная внешняя площадь под передним карманом ранца обшита стропами MOLLE Два объемных боковых кармана, расстегивающихся по всей высоте Утяжки с фастексами на боках ранца Две съемные стяжки на дне и в верхней части ранца для размещения дополнительного груза Усиленная ручка для погрузки/переноски ранца Возможно использовать в комплекте с защитным чехлом (45×63×20)

Универсальный рюкзак широкого применения. Объем: 28 л Вес: 1.85 кг Размер: 50х30х17 см Подвеска: Важнейшая несущая часть конструкции рюкзака. Обеспечивает правильное распределение и фиксацию веса на спине. Comfort Back System Материал: Textreme 6.6 Описание Преимущества и особенности Мягкие регулируемые плечевые лямки. Мягкий набедренный пояс с с карманами на молнии. Регулируемый нагрудный ремень. Боковые стяжки. Петля для палок или ледоруба. Держатель для ключей. Внешний карман на водонепроницаемой молнии. Дождевой чехол яркого цвета. Удобная прорезиненная ручка "Выход" для питьевой системы Мягкие регулирующиеся лямки анатомической формы Вентилируемая спинка рюкзака " Подушки " вдоль спины обтянуты мягкой сетчатой тканью Регулируемый по высоте и ширине нагрудный ремень Регулируемый поясной ремень с двумя встроенными карманами на молнии Крепление для лыж Боковые стропы можно использовать для крепления дополнительного оборудования Боковые утягивающиеся стропы регулируют объем Крепление для одной или двух треккинговых палок Центральный карман на водооталкивающей молнии Боковой просторный карман на молнии В комплекте - яркий дождевой чехол В спинке рюкзака - карман для документов или ноутбука Органайзер с держателем для ключей Основные характеристики Тип: унисекс городской Подвесная система: анатомическая, грудная стяжка, поясной ремень Объем: 28 л Боковая стяжка: есть Вес: 0.95 кг Размеры (ВхШхТ): 50х30х17 см Цвет: черный Функциональность Вентиляция спины: есть Карманы: боковые карманы, фронтальный карман Отделение для ноутбука: нет Светоотражающие элементы: нет Карман для очков: нет Вывод питьевой системы: нет Накидка от дождя: нет Крепления: для ледоруба Терминология: Боковая стяжка Наличие специальных ремней, позволяющих при необходимости уменьшать объем рюкзака. Чаще всего такие ремни представляют собой боковые стяжки для корректировки толщины рюкзака. Возможность регулировки повышает удобство эксплуатации изделия: при правильном размещении груза вещи можно уложить аккуратно и плотно, не давая им свободно болтаться в рюкзаке. У туристических рюкзаков объем можно менять при помощи верхнего клапана и боковых карманов (см. "Регулируемый клапан", "Отстегиваемые карманы"). Боковые карманы Наличие у рюкзака внешних боковых карманов. Боковые карманы могут быть выполнены из сетки или плотной ткани. Как правило, они эластичные и не имеют застежек, груз в них фиксируется с помощью резинки. Реже карманы закрываются на молнию или посредством клапана. В таких карманах удобно хранить вещи, к которым необходим быстрый доступ, например бутылку с питьевой водой. Вентиляция спины Наличие у рюкзака системы принудительной вентиляции спины. Такая функция особенно важна при многочасовых туристических походах, во время занятий спортом или езде на велосипеде. Это может быть дополнительный каркас с сеткой на спинке или мягкие анатомические подушки с воздушными каналами. См. также "Вентилируемые лямки". Вес (от 0.2 до 6.4 кг) Вес рюкзака без учета груза. Чем легче рюкзак, тем комфортнее с ним путешествовать или заниматься спортом. Считается, что оптимальный вес объемного туристического рюкзака не превышает 3 кг. Вывод питьевой системы Наличие специального отсека для размещения в рюкзаке питьевой системы. Питьевая система представляет собой мягкую герметичную емкость для воды. К емкости крепится длинная трубка с клапаном на конце, а конец трубки крепится к лямке рюкзака. Чаще всего у рюкзака предусмотрен специальный карман для резервуара, отверстие для трубки и ее крепление. Сама питьевая система приобретается отдельно. Грудная стяжка Наличие дополнительных ремней на лямках рюкзака. Грудные стяжки застегиваются на уровне груди, стягивая между собой лямки рюкзака. Это позволяет лучше фиксировать рюкзак, а также частично переносить вес груза с плеч на грудную клетку. Накидка от дождя Наличие в комплекте поставки рюкзака водонепроницаемого чехла. Накидка шьется под конкретный объем из тонкой непромокаемой ткани и в сложенном виде занимает минимум места. Объем (от 3.6 до 155.0 л.) Предельный объем груза, на который рассчитан рюкзак. Пол Различают рюкзаки женские и унисекс. Большинство рюкзаков считаются унисекс. Такие модели с комфортом могут носить как мужчины, так и женщины. Некоторые производители предлагают модели, предназначенные специально для женщин. Они могут отличаться конструкцией, разработанной с учетом особенностей женской фигуры или более яркими цветовыми решениями. Поясной ремень Наличие дополнительного поясного ремня для фиксации рюкзака. Поясной ремень выполняет ту же функцию, что и грудная стяжка (см. "Грудная стяжка"), - переносит часть нагрузки с плеч на область таза. Светоотражающие элементы Наличие на рюкзаке специальных вставок, отражающих свет в темноте. Светоотражающие элементы могут быть выполнены в виде отдельных нашивок, светоотражающих завязок, молний, клапанов карманов и т. д. Фронтальный карман Наличие дополнительного кармана, расположенного на передней части рюкзака. Может быть глухим на «молнии», эластичным из сетки. Иногда на передней части пришивают прорезиненную шнуровку вместо кармана, но она имеет слабые фиксаторы, поэтому по большей части играет декоративную роль.

Объем: 20 л Размер основного отделения (Ш×В×Т): 21×44×16 см Размер переднего кармана (Ш×В×Т): 21×19×5 см Размер бокового кармана (Ш×В×Т): 16×35×6,5 см Фурнитура: Duraflex Основная ткань: Polyester 600D Вес: 0,95 кг Городской тактический рюкзак Несъемные лямки с анатомическим силуэтом. Два слоя пены и сетка Airmesh для мягкости и вентиляции. Верхние оттяжки. Ячейки PALS для крепления подсумков выполнены методом лазерной резки в усиленной ткани, что обеспечивает лямкам тонкий профиль и плоскую поверхность, не мешая прикладке оружия Cпинка рюкзака благодаря многослойной структуре имеет высокую жесткость и обеспечивает отличную вентиляцию. Внутри расположен карман для съемной вставки из очень жесткой пены (в комплекте) и плоский карман на молнии для документов Вся свободная внешняя площадь ранца обшита стропами MOLLE Съемный пояс из широкой стропы Два боковых кармана на молниях, габариты прекрасно подходят для переноски бутылок Внешний карман на молнии с простой организацией внутри Совместимость с питьевыми системами – в основном отделении на спине имеется карман для гидратора (до 3 л включительно) и клапан для вывода наружу трубки. Питьевая система в комплект не входит! На внешней поверхности верхнего кармана нашита липучка большой площади для размещения шевронов и именных лент Съемный логотип на липучке ВОЗМОЖНО, ВАС ЗАИНТЕРЕСУЕТ:

Объем: 95 л Вес: 2,8 кг Основное отделение (Ш×В×Т): 34×75×22 см Верхний передний карман (Ш×В×Т): 20×29×15 см Нижний передний карман (Ш×В×Т): 24×17×6 см Верхний боковой карман (2 шт) (Ш×В×Т): 16×31.5×9 см Нижний боковой карман (2 шт) (Ш×В×Т): 18×20×6 см Карман на клапане (Ш×В×Т): 29×20×11 см Основная ткань: Polyester 600D Фурнитура: Duraflex Многофункциональный рюкзак с разнообразными внешними карманами Съемные, регулируемые по высоте лямки. Большая ширина, анатомический силуэт. Два слоя пены и сетка Airmesh для мягкости и вентиляции. Верхние оттяжки. Ячейки PALS для крепления подсумков выполнены методом лазерной резки в усиленной ткани, что обеспечивает лямкам тонкий профиль и плоскую поверхность, не мешая прикладке оружия Cпинка рюкзака благодаря многослойной структуре имеет высокую жесткость и обеспечивает отличную вентиляцию. Внутри вертикальные карманы для съемных лат Нижний вход в основной объем, с внутренней перегородкой на молнии Боковые стяжки могут проходить как под боковыми карманами, так и поверх них. На поверхности этих карманов петли для продевания штатных или дополнительных стяжек Нижние боковые карманы по 1,4 л каждый с кармашками-упорами для длинномерных предметов Верхний фронтальный карман с двумя отделениями: 5,5 л Нижний фронтальный карман: 2,5 л Дополнительные съемные стяжки для крепления груза на дне и клапане Три ручки для погрузки/разгрузки Совместимость с питьевыми системами – внутри имеется отделение для гидратора, петли для подвеса и клапан для вывода трубки. Питьевая система не входит в комплект! Съемный регулируемый по высоте клапан, внешнее отделение на молнии и скрытое отделение под клапаном Съемный широкий пояс. Боковые оттяжки, ячейки MOLLE для навески подсумков ВОЗМОЖНО, ВАС ЗАИНТЕРЕСУЕТ:

Объем: 5 л Размер основного отделения (Ш×В×Г): 18×39×9 см Вес: 0,35 кг Ткань: Polyester 600D Фурнитура: Duraflex Универсальный навесной карман/минирюкзак с изменяемым объемом, отлично сочетающийся с питьевыми системами (емкостью до 2 л включительно). Второе поколение, в которое внесен ряд улучшений. На некоторых фотографиях в каталоге показано первое поколение, имеющие незначительные конструктивные отличия Крепление PALS со встроенными клипсами на задней стенке кармана позволяет вешать его на платформы, имеющие минимум 4 ячейки строп PALS в ширину, а также любые боковые стяжки рюкзаков, если расстояние между стяжками по вертикали не превышает высоту кармана В углах расположены двухщелевые пряжки для установки съемных лямок (в комплекте), позволяющих носить изделие в качестве самостоятельного однодневного рюкзака. Во втором поколении используются новые лямки, сделанные из широкой стропы и имеющие систему быстрого сброса на фастексах. В дальнейшем возможна установка любых совместимых съемных лямок, имеющих на концах 25 мм стропы Объем регулируется шнуровкой, при любой утяжке карман сохраняет аккуратную округлую форму Совместимость с питьевыми системами – внутри имеется отделение для гидратора емкостью до 2 л включительно, петли для подвеса и клапан для вывода трубки. Питьевая система не входит в комплект! Внутри на спине расположен карман для съемной вставки из очень жесткой пены (в комплекте). При использовании изделия в качестве навесного кармана на больших рюкзаках пену рекомендуется снимать для экономии веса и увеличения объема

Стильный, удобный рюкзак "АРТЕК" городской серии выполненный в винтажном стиле. Рюкзак может быть использован как в городской среде, так и на активном отдыхе - в краткосрочных туристических походах, поездках за город, на пикник. Ткань рюкзака - палаточное полотно (100% хлопок), ремешки из натуральной кожи. Для усиления водонепроницаемости основная ткань рюкзака продублирована плотной непромокаемой тканью. Рюкзак состоит из одного основного отделения в котором расположены два небольших кармашка для мелочей, один из которых на молнии. Снаружи рюкзака имеются три кармана на кнопках: два боковых и один фронтальный. В клапане - небольшой кармашек на молнии. Основное отделение затягивается шнуром с фиксатором.

Объем максимальный: 75 л Объем рюкзака (с клапаном): 60 л Объем съемных карманов: 7,5 л + 7,5 л Вес максимальный: 3,2 кг Вес без боковых карманов: 2,8 кг Вес карманов: 0,2 + 0,2 кг Основное отделение (Ш×В×Т): 35×50×25 см Боковой карман (2 шт) (Ш×В×Т): 16×36×13 см Карман на клапане (Ш×В×Т): 35×10×25 см Нижний карман (Ш×В×Т): 35×10×25 см Основная ткань: Polyester 600D Пластиковая фурнитура: Duraflex ® Рейдовый рюкзак для длительных переходов, выполненный по классической схеме с быстросъемными боковыми карманами, которые можно использовать отдельно в качестве небольшого ранца. При этом функционал по сравнению с аналогами расширен - карманы можно пристегивать к лямкам на груди, а пояс рюкзака использовать отдельно как РПС Основное отделение: Cпинка рюкзака благодаря многослойной структуре имеет высокую жесткость и обеспечивает отличную вентиляцию. Внутри вертикальные карманы для съемных лат. Спина имеет правильную анатомическую форму Передняя площадь рюкзака обшита стропами PALS для навески дополнительных подсумков (6 ячеек в ширину, 7 горизонтальных рядов строп в высоту) Тубус с двумя утяжками шнуром и двумя компрессионными ремнями поверх Нижний вход («подвал») на молнии и двух фастексах. Внутри рюкзака имеется перегородка в виде тубуса с утяжкой шнуром На боках рюкзака нашиты вертикальные 20 мм фастексы и крупные тракторные молнии для быстрой установки/демонтажа съемных карманов Боковые карманы-упоры с подрезиненным верхом и люверсом для слива воды Боковые стяжки на фастексах, которые можно натягивать как поверх съемных карманов, так и под ними, для чего под тракторными молниями крепления карманов имеются специальные прорези, в которые продеваются фастексы стяжек 3 ручки для переноски - сверху спинки, сверху и снизу передней поверхности Изнанка дна усилена тезой На дно рюкзака нашиты стропы для крепления дополнительного груза Лямки: Съемные, регулируемые по высоте лямки. Большая ширина, анатомический силуэт. Два слоя пены и сетка Airmesh для мягкости и вентиляции. Верхние оттяжки. Ячейки PALS для крепления подсумков выполнены методом лазерной резки в усиленной ткани, что обеспечивает лямкам тонкий профиль и плоскую поверхность, не мешая прикладке оружия Съемная грудная стяжка В комплекте идут два съемных грудных крепления карманов, каждое в виде разъемной двухщелевой пряжки с двумя пришитыми к ней 20 мм фастексами. Крепления устанавливаются на верхние оттяжки лямок Нестандартное нижнее крепление лямок для возможности переноски съемных карманов в качестве небольшого ранца. К концу каждой лямки пришита длинная стропа и трехщелевая пряжка. К нижним углам рюкзака и съемных карманов пришиты полукольца. Стропа продевается в полукольцо на рюкзаке или съемном кармане и затем обратно в трехщелевую пряжку на лямках Пояс: Съемный широкий пояс - аналог пояса РПС/рюкзачного. Боковые оттяжки, ячейки PALS по всей длине (включая посницу), 4 полукольца для подвески лямок РПС (совместимость с лямками плечевыми облегченными v.3) Крепится к рюкзаку путем продевания под поясничной подушкой, внутри пояс пристегивается липучкой Клапан: Съемный регулируемый по высоте клапан На передней части клапана липучка для шевронов, съемный логотип в комплекте Объемный карман Плоский карман со съемной защитной накидкой (в комплекте) Сверху нашиты стропы для крепления дополнительного груза Съемные карманы: В комплекте Карманы одинаковые и взаимозаменяемые Застегиваются на молнию, вход сверху На задней стенке кармана сверху имеется подрезиненная прорезь для вывода трубки питьевой системы (в комплект не входит!). Внутри нашит подвес питьевой системы из стропы с липучкой На передней поверхности нашиты вертикальные стропы для крепления дополнительного груза, также под них продеваются боковые стяжки рюкзака (если они идут поверх съемных карманов) Сверху и на дне нашиты стропы для крепления дополнительного груза На задней стенке каждого кармана нашиты крепления для различных вариантов переноски – вертикальные тракторные молнии, два регулируемых 20 мм фастекса сверху и два полукольца снизу: Крепление к бокам рюкзака: утяните регулировку фастексов карманов до минимума, пристегните их к ответным фастексам на боках рюкзака, состегните ответные тракторные молнии Крепление карманов к лямкам на груди: с помощью идущих в комплекте строп с трехщелевыми пряжками (2 шт.) соедините полукольца на концах пояса рюкзака с одним полукольцом на каждом кармане, утяните регулировку строп до необходимой длины. Пристегните фастексы карманов к ответным фастексам грудных креплений на каждом плече, отрегулируйте необходимую длину, так чтобы карман был хорошо зафиксирован на фигуре Крепление одного кармана к лямкам (небольшой ранец): отсоедините лямки от рюкзака. Пристегните фастексы кармана к двум ответным ближайшим к центру фастексам лямок, отрегулируйте необходимую длину строп. Проденьте стропы лямок в полукольца на нижних углах кармана, затем в трехщелевые пряжки лямок, отрегулируйте необходимую длину лямок Крепление двух карманов к лямкам (небольшой ранец): отсоедините лямки от рюкзака. Состегните вместе два кармана с помощью боковых тракторных молний. Пристегните фастексы каждого кармана к ответным фастексам лямок на соответствующем плече, отрегулируйте необходимую длину строп. Проденьте стропы лямок в два крайних полукольца нижних углов состегнутых карманов, затем в трехщелевые пряжки лямок, отрегулируйте необходимую длину лямок ВОЗМОЖНО, ВАС ЗАИНТЕРЕСУЕТ:

Простой и недорогой рюкзак Хантер 45 (Prival). Аналог модели «Промысловый», выполненный из ткани Oxford 600D. Подойдет для большинства любителей охоты, рыбалки или просто для лесных прогулок. Характеристики: Верхний клапан Боковые карманы Фронтальный карман Число лямок: 2 Тип конструкции: Мягкий Грудная стяжка: Нет Поясной ремень: Нет Боковая стяжка: Нет Клапан: Есть Ткань: Poly Oxford 600D PU RipStop Объём, л: 45 Вес: 0,56кг Цвет: Хаки Производитель имеет право вносить в модель конструктивные изменения или менять расцветку изделия! Все параметры Вы можете уточнить по тел.

Объем: 40 л Вес: 2,2 кг Основное отделение (Ш×В×Т): 36×55×21 см Основная ткань: Polyester 600D Фурнитура: Duraflex Трехдневный тактический ранец объемом 40 л Несъемные лямки с анатомическим силуэтом. Два слоя пены и сетка Airmesh для мягкости и вентиляции. Верхние оттяжки. Ячейки PALS для крепления подсумков выполнены методом лазерной резки в усиленной ткани, что обеспечивает лямкам тонкий профиль и плоскую поверхность, не мешая прикладке оружия Cпинка рюкзака благодаря многослойной структуре имеет высокую жесткость и обеспечивает отличную вентиляцию Вся свободная внешняя площадь ранца обшита стропами MOLLE Съемный широкий пояс с боковыми оттяжками. На пояс нашиты ячейки MOLLE для навески подсумков Снизу карман с выкидной сеткой, из которой можно сформировать карман-краб, предназначенный для переноски шлема и других предметов. По периметру кармана идет регулируемый эластичный шнур, фиксирующийся на крючках по бокам фронтальной части рюкзака Утяжки с фастексами на боках ранца Внешний карман на молнии с дополнительным внутренним отделением Имеет многочисленные внутренние карманы и отделения из сетки На дне карман на липучке для съемного гермочехла. Гермочехол в комплекте Нижние боковые карманы-упоры Совместимость с питьевыми системами – внутри имеется отделение для гидратора (закрывается клапаном на липучке), петли для подвеса и два клапана для вывода трубки. Питьевая система в комплект не входит! Два съемных компрессионных ремня на фастексе внутри основного отделения ранца для фиксации тяжелых предметов Точки крепления груза на дне и две съемные стяжки в комплекте ВОЗМОЖНО, ВАС ЗАИНТЕРЕСУЕТ:

Рюкзак Бобёр 55л (Prival) многофункциональный, удобный и надежный рюкзак предназначенный для любителей активного отдыха, рыбалки, охоты. Состоит из одного основного отделения с двумя входами, которое можно разделить на две части: верхнюю и нижнюю специальной внутренней перегородкой на молнии. С внешней стороны рюкзака размещены два боковых кармана и один фронтальный. Карманы сконструированы с подворачиваемыми клапанами, что предотвращает выпадание предметов и создает дополнительную защиту от влаги. В карманах и дне рюкзака предусмотрена система отверстий-сливов, для отвода воды. В клапане рюкзака имеется вместительный карман на молнии. Специально вшитые стропы в клапане, дне и на лямках рюкзака позволят разместить дополнительное подвесное оборудование. Грудная и поясная стяжка надежно зафиксируют рюкзак и уменьшат нагрузки на спину. Рюкзак легко регулируется по объему.

Рюкзак снабжен 4 внешними карманами. Подвесная система состоит из мягких плечевых лямок регулируемой длины, выполненых из материала с вентилируемой сетчатой структурой. На плечевых чехлах предусмотрен комфортник для гашения вертикальных колебаний. ХАРАКТЕРИСТИКИ ДЛЯ АКТИВНОГО ОТДЫХА ДЛЯ ВОЕННЫХ ОПЕРАЦИЙ 30 литров МАТЕРИАЛЫ ОКСФОРД-600 TEX Терминология: Вес (от 0.2 до 6.4 кг) Вес рюкзака без учета груза. Чем легче рюкзак, тем комфортнее с ним путешествовать или заниматься спортом. Считается, что оптимальный вес объемного туристического рюкзака не превышает 3 кг. Пол Различают рюкзаки женские и унисекс. Большинство рюкзаков считаются унисекс. Такие модели с комфортом могут носить как мужчины, так и женщины. Некоторые производители предлагают модели, предназначенные специально для женщин. Они могут отличаться конструкцией, разработанной с учетом особенностей женской фигуры или более яркими цветовыми решениями.

Многофункциональный легкий и компактный рюкзак Походный 35 (Prival) может использоваться в городских условиях, в туристических походах, на рыбалке и охоте. Рюкзак состоит из большого отделения с объемным внешним клапаном. В клапане имеется карман на молнии. По бокам рюкзака два вместительных кармана на молнии, с фронтальной части карман для мелочей. В рюкзаке предусмотрено два входа в основное отделение, нижний вход застегивается на молнию. Для удобства ношения при большой загруженности рюкзака имеется грудная стяжка.

Легкий горный рюкзак. Объем: 35 л Вес: 0.81 кг Размер: 59x32x17 см Подвеска: Важнейшая несущая часть конструкции рюкзака. Обеспечивает правильное распределение и фиксацию веса на спине. Padded Back Подвеска, применяемая в рюкзаках небольшого объема. Обеспечивает хорошую фиксацию груза на спине. Материал: Textrem 6.6; 450 HD Polyoxford Описание Преимущества и особенности система подвески Padded Back съемный поясной ремень держатели для ледоруба клапан в крышке рюкзака боковые стяжки Непревзойденное качество - более 20 лет производства рюкзаков Мягкая, но прочная спинка Padded Back Петли в верхней части для крепления веревки или стропы Утягивающийся вход в рюкзак возможность увеличения объема Лямки анатомической формы Регулируемый по высоте и ширине нагрудный ремень Съемный регулируемый поясной ремень Боковые стяжки Нижние петли для карабинов или оттяжек Боковые сетчатые карманы Возможность крепления треккинговых палок Выход для питьевой системы Карман в клапане рюкзака Внутренний карман на резинке в спине рюкзака Крепление для питьевой системы Ручка для переноски Основные характеристики Тип: унисекс штурмовой Подвесная система: мягкий каркас, грудная стяжка, поясной ремень Объем: 35 л Боковая стяжка: есть Вес: 0.85 кг Размеры (ВхШхТ): 62х36х20 см Цвет: серый, синий Функциональность Верхний клапан: есть, с карманом Отделение для ноутбука: нет Светоотражающие элементы: нет Карман для очков: нет Вывод питьевой системы: нет Накидка от дождя: нет Крепления: для ледоруба Дополнительная информация: съемный поясной ремень, петли для навески снаряжения, фиксация веревки, держатель ключей Терминология: Боковая стяжка Наличие специальных ремней, позволяющих при необходимости уменьшать объем рюкзака. Чаще всего такие ремни представляют собой боковые стяжки для корректировки толщины рюкзака. Возможность регулировки повышает удобство эксплуатации изделия: при правильном размещении груза вещи можно уложить аккуратно и плотно, не давая им свободно болтаться в рюкзаке. У туристических рюкзаков объем можно менять при помощи верхнего клапана и боковых карманов (см. "Регулируемый клапан", "Отстегиваемые карманы"). Верхний клапан Наличие клапана у туристического рюкзака. Клапан представляет собой тканевую "крышку", которая плотно закрывает рюкзак. Придает дополнительную прочность и защищает от промокания. Вес (от 0.2 до 6.4 кг) Вес рюкзака без учета груза. Чем легче рюкзак, тем комфортнее с ним путешествовать или заниматься спортом. Считается, что оптимальный вес объемного туристического рюкзака не превышает 3 кг. Вывод питьевой системы Наличие специального отсека для размещения в рюкзаке питьевой системы. Питьевая система представляет собой мягкую герметичную емкость для воды. К емкости крепится длинная трубка с клапаном на конце, а конец трубки крепится к лямке рюкзака. Чаще всего у рюкзака предусмотрен специальный карман для резервуара, отверстие для трубки и ее крепление. Сама питьевая система приобретается отдельно. Грудная стяжка Наличие дополнительных ремней на лямках рюкзака. Грудные стяжки застегиваются на уровне груди, стягивая между собой лямки рюкзака. Это позволяет лучше фиксировать рюкзак, а также частично переносить вес груза с плеч на грудную клетку. Накидка от дождя Наличие в комплекте поставки рюкзака водонепроницаемого чехла. Накидка шьется под конкретный объем из тонкой непромокаемой ткани и в сложенном виде занимает минимум места. Объем (от 3.6 до 155.0 л.) Предельный объем груза, на который рассчитан рюкзак. Пол Различают рюкзаки женские и унисекс. Большинство рюкзаков считаются унисекс. Такие модели с комфортом могут носить как мужчины, так и женщины. Некоторые производители предлагают модели, предназначенные специально для женщин. Они могут отличаться конструкцией, разработанной с учетом особенностей женской фигуры или более яркими цветовыми решениями. Поясной ремень Наличие дополнительного поясного ремня для фиксации рюкзака. Поясной ремень выполняет ту же функцию, что и грудная стяжка (см. "Грудная стяжка"), - переносит часть нагрузки с плеч на область таза. Светоотражающие элементы Наличие на рюкзаке специальных вставок, отражающих свет в темноте. Светоотражающие элементы могут быть выполнены в виде отдельных нашивок, светоотражающих завязок, молний, клапанов карманов и т. д.

Универсальный, простой и надёжный рюкзак «Егерь 50» (Prival) отлично подходит для рыбалки и охоты. Выполненный по форме ранца и имея отличный доступ в центральную часть, рюкзак позволит Вам быстро его собрать или разобрать. Его основной объём в 50 литров и два больших, высоких боковых кармана на молнии вместит всё необходимое для рыбалки и охоты. Центральное отделение рюкзака закрывается одним движением, так же доступ в центральное отделение дублируется закрывающимся клапаном имеющим небольшой карман. Кроме этого имеется небольшой карман на фронтальной стороне. Плотность спины и лямок обеспечивает коврик, расположенный во внутренних частях. Это доставит удобство и комфорт при переноске рюкзака, а грудная стяжка и небольшой поясной ремень позволит Вам более плотно закрепить рюкзак на спине.

Объем: 35 л (с учетом боковых карманов и клапана) Вес: 1,25 кг Основное отделение (Ш×В×Т): 31×55×18 см Боковой карман (2 шт) (Ш×В×Т): 16×27×6,5 см Карман на клапане (Ш×В×Т): 22×15×6,5 см Основная ткань: Polyester 600D Фурнитура: Duraflex Классический трехдневный рюкзак Несъемные лямки с анатомическим силуэтом. Два слоя пены и сетка Airmesh для мягкости и вентиляции. Верхние оттяжки. Ячейки PALS для крепления подсумков выполнены методом лазерной резки в усиленной ткани, что обеспечивает лямкам тонкий профиль и плоскую поверхность, не мешая прикладке оружия Cпинка рюкзака благодаря многослойной структуре имеет высокую жесткость и обеспечивает отличную вентиляцию Вся свободная внешняя площадь рюкзака обшита стропами MOLLE Съемный пояс из широкой стропы Боковые карманы на молнии с утяжкой объема шнуровкой Несъемный клапан, внешнее объемное отделение на молнии, дополнительный плоский карман на молнии для документов на внутренней стороне клапана Точки крепления груза на клапане со съемными стяжками Дополнительные точки крепления груза на дне ВОЗМОЖНО, ВАС ЗАИНТЕРЕСУЕТ:

В ответе по данному вопросу нам поможет СанПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях» (приложение 1), а также в Единых санитарно-эпидемиологических требованиях к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору, где отмечено, что вес ранца без учебников для учащихся 1-4 классов должен быть не более 700 граммов.

Но это сам ранец, а сколько он может весить вместе с содержимым. Для ответа на данный вопрос, часто обращались к документам по Охране труда подростков, где в приложение №2 в таблице нормы переноски тяжестей указано, что для подростков 14-15-лет возможно носить до 2 кг, для 16-17-лет - до 3 кг.

В тоже время, ортопедические нормы ограничивают вес школьного рюкзака от 10 до 15 % от веса школьника . Т.е. если школьник весит 30 кг, то вес ранца с учебниками и сменной обувью не может превышать 4,5 килограмм. В 2010 были утверждены новые требования к весу учебников и письменных принадлежностей (п.10.32). Вес ежедневного комплекта учебников и письменных принадлежностей не должен превышать : для учащихся 1-2-х классов - более 1,5 кг, 3-4-х классов - более 2 кг, 5-6-х - более 2,5 кг, 7-8-х - более 3,5 кг, 9-11-х - более 4 кг.

В действительности дети носят тяжестей вдвое больше. Возьмем обычный шестой класс, где комплект учебников состоит из 12 книг. Получается, что в среднем портфель пятиклассника весит шесть-семь килограмм, что составляет более 20% от веса среднестатистического школьника.

Из всего того, чем набит портфель школьника, хуже всего обстоят дела с увесистыми учебниками. Средний вес учебника 600 грамм, но такие учебники как «Литература» не дотягивают до килограмм всего 200 грамм. Теперь понятно, почему уже за первые три года школьной жизни осанка нарушается у половины детей.

Согласно Санитарным правилам и нормативам СанПиН 2.4.7.1166-02 2.4.7. Гигиена детей и подростков "Гигиенические требования к изданиям учебным для общего и начального профессионального образования" в ес учебника не должен быть более :

300 г для 1 - 4 классов;
400 г для 5 - 6 классов;
500 г для 7 - 9 классов;
600 г для 10 - 11 классов.

Но допускается увеличение веса учебника до 10%.

Как облегчить жизнь вашему ребенку. Ведь содержимое школьного ранца влияет не только на осанку и позвоночник, но и на зрение. По статистике за 5 лет учебы зрение падает у трети всех школьников.

Родители не раз поднимали вопрос о том, сколько должен весить школьный портфель, и пытались заставить администрацию школ следовать нормам, но образовательные стандарты тоже никто не отменял, и они в этом споре становятся в приоритет. Многие школы, конечно, идут навстречу: составляют расписание, чтобы «тяжелые» предметы разнести по дням недели, находят место в школе для хранения вещей школьника, и т.п. Но много зависит и от самих родителей.

Во-первых, стоит провести инвентаризацию содержимого рюкзака своего ребенка, чтобы в нем не было лишних вещей или учебников, которые не требуются на уроках.

Во-вторых, можно или скорее нужно применять ортопедические ранцы. Как вариант, можно обратить внимание на школьные ортопедические рюкзаки Рандосеру http://randose.ru/shkolnye-ortopedicheskie-ryukzaki . Кроме ортопедических рюкзаков можно приобрести портфель на колесиках, но как показывает практика его сложно эксплуатировать в зимний период.

Какие перспективы у решения данной проблемы?

На помощь придут цифровые копии учебников. Мы уже писали, что в .

Результатом стала высокая оценка у 95% педагогов, которые заявили о необходимости использования таких изданий и полностью поддержали проект. Только 5% учителей не нашли преимуществ и не оценили идею перехода с бумажных на электронные издания.

Масса экспериментального электронного учебника не превышает 200-500 грамм. Но самое главное, что это одно устройство с материалами по всем предметам. Разумеется, подавляющее большинство отдаст предпочтение именно такому новшеству, которое предлагает сплошные плюсы. А стоимость одной электронной книги пока находится в диапазоне 1,5-2 тысячи рублей, но для многих родителей здоровье ребенка будет главнее.

Спрашивают меня периодически, каков нормальный вес баула на маршруте. Так как ответ на данный вопрос не умещается в маленькую колонку цифр и вообще не является однозначным, я решил осветить эту тему несколько подробнее.

Каждая туристская группа имеет свою собственную «норму» веса. Действительно для многих групп, которые идут на те же самые три недели в поход, вес рюкзака в 35 кг у мужчин считается вполне даже нормальным. Примеры я вижу часто, так как перед походом или после оного частенько сижу на вокзале в ожидании поезда и вижу другие группы, часто и спрашиваю про стартовые веса.

Водники, которые ходят не «колёсами в воду» могут волочь на себе и 50 кг. А вот легкоходы даже в сложных походах исхитряются укладываться в минимальные веса, при которых и 20 кг кажутся тяжестью.

Подготовленный человек может нести много. Если рассматривать верхний предел переносимого снаряжения пионеров освоения земель (хоть та же Аляска), а также носильщиков (шерпы, индейцы и т.п.), которые и по сей день зарабатывают переноской грузов, то он может быть достаточно высоким – до 50-75 кг. Другой вопрос, чего такая нагрузка стоит организму, но об этом начинают задумываться с возрастом, когда травмы дают о себе знать.

Есть и другие нюансы. Во-первых, аборигены носят большие веса с относительно небольшой скоростью и на небольшие расстояния за ходку, либо увеличивая расстояния, но делая после ходки продолжительный привал. В ином случае веса, естественно, уменьшаются. Во-вторых, те, кто работают носильщиками, питаются не горсткой риса, а достаточным количеством пищи, покрывающим расходы энергии и затраты в белке. В-третьих, они генетически (я сейчас про шерпов) на данный момент лучше приспособлены под переноску грузов – их организм меньше травмируется. Генетический фактор достаточно важен. Я уже не раз упоминал про эскимосов, которые в рамках человеческого организма отлично приспособлены под жёсткий северный климат, при этом различия со средним европейцем или азиатом в организме эскимоса существенны. Да, есть отдельные представители европейцев, которые могут быть почти так же хорошо приспособлены что под выживание в холоде, что для переноски грузов, но это отдельные индивиды, исключение из правила. Тогда как эскимос или шерп сами являются для своего народа правилом, и их приспособленность передаётся потомкам. Я веду к тому, что среди туристов есть выдающиеся личности в отношении чего угодно – есть и русские носильщики, подрабатывающие в горах на переноске грузов и тянущие в гору 50 кг. Но такая переносимость нагрузок не является распространяемой на всех.

Давайте определим важные на туристическом маршруте критерии, которые будут напрямую зависеть от веса рюкзака:

– Общая скорость перемещения. Отсюда будет зависеть и время, которое мы будем находиться под нагрузкой – время прохождения 20 км в случае рюкзака весом 18 кг и 30кг будет для одного и того же человека безусловно разным. Особенно если эти 20 км будут с набором высоты. Т.е., если нам необходимо пройти определённое расстояние, то с более лёгким рюкзаком мы пройдём его быстрее. Если нам необходимо идти определённое время, например 8 часов, то налегке мы просто пройдём больший километраж.
Затраты энергии на маршруте, а значит и последующий энергодефицит. Ну никуда нам без него в походе, без энергодефицита, вопрос лишь в его величине. Чем больше вес рюкзака, тем выше будут затраты энергии на преодоление одного и того же расстояния. И приходится увеличивать вес рациона. Увеличение такового на сто грамм в день в пятнадцатидневном походе влечёт за собой увеличение рюкзака ещё на 1600 грамм на каждого (считаю грубо вместе с упаковкой), а если в группе женщины, то у мужчин вес возрастёт ещё более, так как у женщин нагрузка ограничена. При этом калорийность рациона увеличится на 250-350 ккал. Самое интересное, что у действительно многих туристов логика работает в ту сторону, что увеличение переносимого веса на столь малую величину не играет никакой роли и вообще для хорошо подготовленного человека это мизер. На самом деле на этот вес следует смотреть по другому: увеличение веса на эти несчастные полтора килограмма влечёт за собой выполнение меньшей работы за тот же промежуток времени с увеличением же затрачиваемой на неё энергии. Да, затрачиваемую энергию мы компенсируем, но вот работа-то снижается. И, самое главное, утомление, как процесс биохимических сдвигов в организме, наступает раньше. Да, до определённого предела изменения незначительны. Но, чем больше вес в рюкзаке, тем больше на вышеупомянутые параметры будут влиять эти полтора кило. С течением похода это влияние будет увеличиваться, так как будет накапливаться энергодефицит, а степень восстановления за промежуток отдыха, наоборот, снижаться.
Вероятность травматизма на маршруте. Чем больше переносимый вес, тем больше такая вероятность возрастает. Есть прямая связь, есть косвенная. Вероятность оступиться и неудачно упасть, особенно при преодолении морен, бродов, перевалов либо иных препятствий есть прямая связь. Неправильные решения, невнимательность, неспособность оценить опасность и прочее подобное, происходят из-за большего утомления и являются косвенной связью.
Износ опорно-двигательного аппарата и вероятность его заболеваний в долгосрочной перспективе. Чего-то вот многие мастера в возрасте жалуются на те же коленки. И почему бы это?

Отсюда можно вывести определённое следствие. Можно распланировать какой угодно сложный и при этом адекватный по отношению к собственному опыту маршрут, но вопрос переноски необходимого для него снаряжения способен разрушить всё мероприятие на корню. Ну да, на сегодня существует на рынке outdoor много лёгкого и качественного при этом снаряжения для сложных мероприятий, вот только позволить себе его могут далеко не все.

Второе следствие заключается в том, что вес снаряжения и рациона должен составлять своеобразную золотую середину, быть оптимальным со всех сторон.

Говоря о весе рюкзака, стоит упомянуть ещё и тот факт, что существенная часть туристов идёт наслаждаться в горы эстетически, а не через мазохизм. «Турист должен страдать» - так любит говорить один мой друг. Возможно, что и должен, но хочется уровень страданий как-то понизить.

И всё же, перейду к рекомендациям. Они примерные и основаны на собственных исследованиях/наблюдениях. Как обычно, я не стараюсь кого-то убедить, каждый решает и считает сам, сколько ему волочь. Рекомендации, которые я привожу, рассчитаны для подготовленного физически туриста, который не пренебрегает тренировками. Сразу уточню, что в данной статье я не стану рассматривать волокуши, которые в зимних походах, когда есть дороги, широкие тропы или просто открытые пространства, могут значительно снизить нагрузку. Волокушам я как-нибудь посвящу отдельную тему, возможно даже и не одну.

Итак, первое, с чего я начинаю при планировании развесовки, это расчёт веса для женского состава группы. Какой бы подготовленной не была представительница прекрасного пола, она не сможет, во-первых, нести столько же, сколь подготовленный самец, а во-вторых, не сможет перемещаться с той же самой скоростью, что и он, если не будет определённой разницы в весе переносимого груза (исключения есть, не спорю). Причины разные, но основными для нас являются разница в соотношении мышечной массы к общему весу (напомню, мы говорим о том, что и те, и другие подготовлены хорошо), меньшая физиологическая стойкость к нагрузкам, а также немного меньшая ширина шага.

Максимальный вес, который я устанавливаю для женщин в своих походах, это 18 кг. Очень редко, кратковременно (например, первый ходовой день) этот вес можно поднять до 20 кг. При этом, в первые же дни путём снятия продуктов вес снижается до 16 кг. Большие веса женщинам носить нельзя. Знаю, что носят, но это может привести в дальнейшем к самым разным неприятностям для здоровья. Есть и другой момент – женщина идёт с рюкзаком в 18 кг с той же средней скоростью и с тем же уровнем утомления, что и самец с рюкзаком в 25 кг. Такая вот несправедливость.

Чем меньше вес рюкзака у мужчин, тем меньше он должен быть у женщин. Если рюкзак у мужчин снижается до 18 кг, значит, у женщин должен быть примерно 14 кг. Перераспределение весов происходит за счёт продуктов и общественного снаряжения, тут ничего сложного нет.

Отсюда вытекает два момента. Первый – женщин в группе должно быть не более одной к двум мужчинам, иначе переносимый вес у последних сильно вырастает. Второй момент – у чисто женских групп на сложных маршрутах требуется тщательный подход к развесовке рюкзака, иначе нагрузка слишком высока.

Каков верхний предел веса рюкзака, при котором скорость перемещения максимальна (не преодоления технических препятствий, а именно перемещения на ходовом маршруте), а утомление при этом не является чрезмерным, при разумном же километраже? Для мужчин это 15-16 кг, для женщин 10-11 кг. При таких весах подготовленная группа перемещается максимально быстро, с наименьшим риском травматизма и с отличной восстанавливаемостью. Упоротое легкоходство, когда веса рюкзаков падают ниже 10 кг, имеет, конечно, несомненные плюсы, но недостижимо для походов в горах с палаткой (не через приюты) и продолжительностью свыше недели – поэтому я в данной статье экстремально лёгкий подход не рассматриваю.

Какой верхний предел веса для мужчин, после которого скорость перемещения качественно падает, а утомление так же качественно повышается? 28-30 килограмм. Такие веса требуют очень хорошей физической подготовки, если хочется действительно идти, а не тащиться, нагрузка же свыше такого веса снижает скорость и увеличивает утомление независимо от подготовки. Подготовка важна, но и она не решает всё.

Промежуток с 17 кг до 27 кг я разделяю на три категории: 17-20 кг, 21-24 и 24-27 кг. Выход из одной категории в другую ощутимо влияет на скорость перемещения и утомление. При планировании развесовки на группу, а также при снятии продуктов на маршруте, следует следить, чтобы у отдельных участников не было «перекоса», при котором они уйдут в другую категорию. В этом случае участники с весом из более высокой категории будут сильнее уставать, поддерживая темп товарищей. Но, это очевидно и так, я думаю.

Что ещё? При планировании длительного маршрута, когда мы считаем вес, следует учитывать и тот факт, что есть вероятность того, что нам придётся разгрузить какого-либо участника в случае его болезни или травмы. Потянут ли участники дополнительный вес? Об этом тоже стоит подумать.

В целом, вывод-то из всего этого один – чем ниже переносимый вес, тем лучше. Остаётся лишь разобраться, какие найти для этого компромиссы и в какую сумму они обойдутся 🙂

Эта статья расскажет о том, каков примерный вес рюкзака в походе. Стоит сразу отметить, что имеются ввиду пешие автономные походы по горам не выше первой туристической категории сложности. Для сравнения, в водных походах вес рюкзака не так уж важен, так как вам нужно просто донести его до лодки. А в категорийных горных походах или походах по горам зимой следует участвовать только достаточно крепким физически и духовно людям, потому что рюкзаки там весят столько, сколько иные городские жители и за всю жизнь не поднимали. С лёгким рюкзаком можно пойти в поход только летом, например, в несложный поход по Крыму или Турции, где в горах есть сёла, в которых можно закупить провиант. Именно о том, сколько должен весить рюкзак в подобном походе мы и поговорим в данной статье.

То, от чего никак не уйти (палатка, спальник, каремат и рюкзак)

Если вы собираетесь в многодневный поход по горам, то вам обязательно понадобится эта «большая четвёрка». Современный с металлической спинкой весит около 2,5 кг. Многие именно за это и не любят современные рюкзаки. Альтернативой может служить только рюкзак без жесткой спинки, вес которого около 1 кг (есть и легкоходные рюкзаки весом 400 грамм, но материал для них используется тонкий и легко рвущийся). В рюкзак без металлической спинки можно вставить свернутый в трубу каремат и чувствовать себя достаточно комфортно. Главное – чтобы никакие острые вещи не давили вам в спину, но это уже вопрос правильной укладки рюкзака. Современные весят около 2,5 кг. Альтернатив много, например , но выигрыш по весу там не особенно большой, а вот места в гамаке гораздо меньше. Можно вообще не брать палатку, просто прихватив с собой тент на случай дождя, но если дождь будет сильным, то вы рискуете проснуться в ручье. будет весить 1 кг, тут особых альтернатив нет. весит 500 грамм, – 1 кг, лучше брать пенку, хотя на надувном можно хорошо выспаться.

Что у нас получилось? Что «большая четвёрка» будет весить от пяти до семи с половиной кг. Это уже немало, а ведь, по сути, сборы ещё не начинались.

Действительно необходимые личные вещи

На сайте Клуба «Неизведанный Мир» есть подробная статья о том, что нужно брать в поход, поэтому здесь мы ограничимся только предполагаемым весом. Итак, вам понадобится одежда для дневных переходов и для вечерних посиделок (лучше брать флис, он легче). Вся одежда, при условии, что она правильно подобрана, потянет на 1,5-2 кг. Посуда, туалетная бумага, средства личной гигиены, мобильный телефон, гигиеническая помада, шлёпки, налобный фонарик, дождевик и полотенце – ещё 2,5 кг. Итого мы имеем дополнительных 4 кг личных вещей, и это – минимум, к которому люди приходят после второго-третьего похода.

Итак, что у нас получается на данный момент? Десять-двенадцать килограмм. Обувь на ваших ногах и одежду, что на вас надета, мы, разумеется, не считаем. Но сборы ещё не окончены, впереди нас ждёт еда и инструкторское снаряжение.

Провиант и инструкторское снаряжение

Походная пища не отличается особыми изысками, в основном это каши и супы. По опыту известно, если считать продукты на неделю, на каждого человека в группе приходится около 7 кг при трёхразовом питании. Клуб «Неизведанный Мир» разрабатывает маршруты так, чтобы на пути группы были сёла, в которых можно закупить провиант. Таким образом получается снизить вес провианта до 3-4 кг.

Инструкторское снаряжение – котелок, чайник, набор для растопки, навигационные приборы, аптечка и верёвка, которую нужно натягивать на опасных спусках – весит ещё около 2-3 кг. Если вы идёте в поход малой группой и без инструктора, то нести его придётся самостоятельно.

Итак, вес рюкзака с провиантом и всеми вещами, необходимыми для похода, равен 13-16 кг – если вы идёте в поход с инструктором, и 15-19 кг – если самостоятельно. Не стоит думать, что это неподъёмная ноша, но и пренебрегать физической подготовкой перед походом тоже не следует.

Прежде всего, как только речь заходит о весе рюкзака, не корректно называть какие-то цифры, выраженные в килограммах. Например, если сказать, что норма веса — это 25 кг, то для дюжего стокилограммового мужчины так и будет. С этим весом он волне комфортно сможет идти целый день. В то же время, для хрупкой девушки, которая сама весит 50 кг, это будет просто чудовищная нагрузка.

Хотя каких-то жестких государственных стандартов по данному вопросу не существует ни в нашей стране, ни на Западе, большинство аутдор-экспертов, да и сами производители рюкзаков дают приблизительно одну и ту же оценку: для человека, находящегося в хорошей спортивной форме, вес рюкзака должен составлять не более трети (33%) от собственной массы тела. А для менее тренированных людей (особенно для тех, кто идет в поход первый раз) желательно чтобы он был не тяжелее 25% собственного веса.

Если вы посмотрите на график, то увидите, что значения на нем отнюдь не будоражат воображение. И, в целом, все это мало похоже на наши традиционные представления о туристе, как человеке гордо взваливающим на свои плечи 40-килограммового «монстра».

Ношение чрезмерно тяжелого рюкзака вредно, в первую очередь, с ортопедической точки зрения. Со временем оно может приводить к серьезным заболеваниям позвоночника и проблемам с суставами нижних конечностей (например плоскостопию или травмам колен). Но еще более важно то, что тяжелый рюкзак в корне меняет само наше отношение к путешествию. Общение с природой, наслаждение красотами, разговоры с друзьями – все заслоняется изнурительной работой по переноске тяжестей. Когда ты смотришь только себе под ноги, и уже не интересует ничего, кроме того когда же наконец будет привал и можно можно будет все с себя сбросить. Разве ради этого мы отправляемся в дорогу?

Так что старайтесь ни кого не поражать и не ставить «мировых рекордов». По возможности сохраняйте вес вашего рюкзака в рамках физиологической нормы, 25% — 33% от вашей массы тела. В конце концов, чем легче ваш рюкзак, тем более длинный маршрут вы сможете пройти за день и больше всего увидеть, получая при этом чистейшее удовольствие.

Часто ли вы задумываетесь о том, что взять с собой в рюкзак, если собрались в небольшой поход на несколько дней? Как правило, берется рюкзак до 45 литров, туда скидывается все, что попадает под руку и трамбуется.

Другое дело, когда вы собираетесь в многодневный поход, а то и многонедельный. Рюкзак укомплектовывается аккуратно, вес каждой вещи просчитывается до грамма.

На втором этапе, содержимое рюкзака перебирается заново и лишние предметы, которые не являются первой необходимостью, убираются из рюкзака вообще. Какой бы по литражу ваш рюкзак не был, он, как правило, все равно получается тяжелым. Это проблема многих новичков.

Давайте рассмотрим некоторые примеры, как можно облегчить вес походного рюкзака вдвое, не убирая даже тех предметов, которые кажутся не очень нужными.

Первое, на что нужно обратить внимание при покупке рюкзака:

Фирма производитель;
Вес самого рюкзака;
Литраж;
Комфортность модели рюкзака.

Дело в том, что фирма-производитель сама за себя многое расскажет. Например, рюкзаки немецкой фирмы «Deuter» считаются одними из лучших, но их вес, как правило, довольно большой за счет сложной системы спиной части рюкзака. Иногда лишние 2-3 кг в походе могут сыграть очень существенную роль, поэтому тут нужно учитывать и эти моменты.

Другой пример, российская фирма «Баск» делает качественные и легкие рюкзаки. Система под спину немного похуже сделана, чем у Deuter, но если рюкзак правильно собрать, тогда это будет не ощутимо под весом. На сегодняшний день облегченных моделей рюкзаков на рынке достаточно и перечислять, даже,самые популярные, в этой теме не целесообразно.

После того, как с покупкой рюкзака вы определились, нужно перейти ко второму этапу – это выбор спального мешка. Если ваш поход намечается в летнее время и не на большие высоты, достаточно летнего спальника с температурным режимом +15/0. Вес такого спальника не должен превышать 700 гр.

Если вы запланировали длительный поход в зимний период, тогда вам понадобится теплый спальник, желательно пуховый, потому что пух – теплее и легче, чем искусственные наполнители. Такой спальный мешок должен быть с температурным режимом не выше -10/-25.

Таким образом, если с толком подойти к вопросу о зиме, то и теплый спальник у вас не превысит 1,5-2 кг.

Следующий момент – это выбор легкой палатки . Если вы рассчитываете на двухместную палатку, тогда исходите от веса, не превышающего, также, 2 кг. Конечно, сочетание легкости и прочности палатки будет прямо пропорционально зависеть от ее стоимости. Чем качественнее и меньше в весе палатка, тем она и дороже будет стоить. Но это вещь, которая покупается не на один сезон.

Итак, рюкзак (1 кг), спальный мешок (1,5 кг) и палатка (2 кг) в общей сумме у вас весят – 4,5 кг.

Например, термобелье . Комплект футболка – штаны будут весить вдвое меньше, чем трикотажные, но и термоизоляция и способ отведения влаги от тела, у термобелья работает гораздо лучше чем у трикотажных изделий. Теплый полартековый или флисовый жакет будет в два раза легче толстого шерстяного свитера.

На зимнее время, в поход нужно брать практический тот же комплект одежды, как и на летний период, но еще дополнительно: хорошую пуховку, пуховые штаны и варежки, две-три пары теплых термоносков. О горнолыжных брюках и симтампоновых куртках забудьте. Они тяжелые и имеют меньшую теплоизоляцию, чем пух.

Основные качества ткани Polartec:

Принцип действия: эффект сухого тепла обеспечивается за счет высокой степени вентиляции и малого коэффициента поглощения влаги.
Свойства: теплая, легкая, прочная, долговечная, имеющая водоотталкивающие свойства и способность дышать ткань.
Шерсть в этом случае будет работать гораздо хуже, плюс создаст дополнительных 1-2 кг лишнего веса.

Ткани Polartec:

Утепленные брюки рекомендуется брать из Polartec ткани, они весят очень мало и обладают отличной термоизоляцией. Либо из мембраны Soft Shell, которая состоит из мягкой высококачественной ткани и теплой прокладки из овечьей шерсти или фланели. Также, имеет минимальный вес.

Следующий этап подготовки к походу. Выбор легкой и мощной горелки. Расчет газа в походе.

На сегодняшний день одна из самых легких горелок в мире считается Optimus Crux. Размер этой горелки 84х57х31 мм при весе всего вес 83 гр. и мощности 3000 Вт. Отличный выбор для облегчения веса в походе.

Теперь посчитаем расход газа в граммах:
Средний расход газа в летнем горном походе (готовка на высоте до 3500 м на широте Кавказа), при использовании стандартной посуды на 0,7-2 литра с крышкой, газовой горелки Markill Grisu (или Kovea Hose Burner TKB-9602) с газом 70/30, ветрозащитой шторкой и при ветре 1-5 м/с, при почти «растворимом» меню (2 готовки еды плюс 3 чая) составляет около 70 грамм на человека в день. Большинство опытных туристов дают рекомендации от 55 до 90 грамм. При «равнинном» использовании аналогичного комплекта посуды и горелки, с нормальным меню (3 блюда и 4 чая в день) и хорошей ветрозащитой, получилось 60 грамм на человека в день.

Посуда . Для максимального облегчения веса в походе, можно пользоваться посудой из пластмассы, но т.к. пластмасса выделяет вредные вещества при термической обработке, лучше использовать посуду из анодированного алюминия.
Например, походный котелок от фирмы производителя Optimus — «Terra Weekend HE Cookset» весит всего 275 гр. при вместительности 0,9 литра.

Кружку и ложку можно купить по проще. Достаточно из обычного алюминия в магазине хозтоваров.

Очень удачные модели облегченных ковриков, например: Artiach Monocolor (вес: 300 гр), Sirex Easy Light (вес: 300 гр). Опять же, перечислять все облегченные модели ковриков не имеет смысла, нужно просто присмотреться к паре-тройке каталогов и определиться с выбором. Главное понять, что при выборе легкого снаряжения в поход, необходимо учитывать каждый грамм. Если вы выиграли, например, на каремате 200 гр, на посуде 300 гр, на спальнике 500 гр и на одежде 1000 гр, то вы облегчаете уже себя на 2 кг. В горах это ощутимый вес. На равнине можно идти под весом рюкзака в 20 кг и если увеличить вес до 25 кг, то практически не почувствуете этого. А когда долго идешь вверх по крутому склону, каждые 200 гр. ощутимы всем организмом.

Косметические принадлежности.
Такие вещи как мыло, зубную пасту, шампунь, мокрые салфетки, крем от загара и обветривания – запасайте ровно на то время, сколько будет продолжаться ваш поход. Это значит, что если вы в городских условиях за месяц используете большой кусок мыла, то не нужно такой же кусок мыла тянуть в горы. Разрежьте его пополам и упакуйте в кулек, мыльница тоже будет лишними граммами веса в данном случае. Зубную пасту тоже рассчитайте ровно на время похода, как правило, маленького тюбика хватает вполне на 2 и 3 недели.

Полотенце.
Не следует брать с собой банное полотенце, размером два на три метра. В походных условиях все равно не будет возможности принимать ванную или душ. Вы сможете обмываться лишь частично, а для этого вполне хватит маленького полотенца, чтобы обтереться.

Если вы правильно все рассчитаете с косметическими и банными принадлежностями, то гарантированно выиграете еще 1 кг свободного веса.

Аптечка.
Постарайтесь все жидкие вещества: спирт, зеленка, перекись – перелить в пластмассовые колбочки. Таблетки изъять из картонных упаковок – оставить только инструкции к ним и перетянуть резинкой, чтобы в итоге все инструкции не перепутались с остальными таблетками.

И наконец, мы подошли к самому важному вопросу – правильное приготовление продуктов для облегчения веса в туристическом походе.

Крупы, соль, сахар и другие сыпучие компоненты необходимо заранее пересыпать в пластмассовые бутылки из под минеральной воды.
Чай (пакетики) переложить в кулек; чай (листовой) пересыпать в пластмассовую бутылку.
Вместо тяжелой тушенки рекомендуется делать сублимированное мясо или вяленное. Такое мясо отлично идет в любые каши и картошку.
Супы используйте те, что для быстрого приготовления в пакетиках. Они не такие вкусные, как из свежеприготовленные овощей, но веса в три раза меньше.
Лук не берите в поход свежий, только сушеный. Его можно добавлять потом в любые блюда.
Такие вещи, как сгущенное молоко, покупайте только в пакетах. Это вам сэкономит много веса, чем если вы купите в жестяных банках.
Картофель тоже нужно покупать сублимированный — растворимый в пакетиках. Возможно, некоторые удивятся «а как же иначе?», но были случаи, когда в горный поход брали по несколько кг свежего картофеля, моркови и лука. Последствия очевидны.
Вместо хлеба и сухарей рекомендуется брать в поход кукурузные хлебцы. Их преимущество перед хлебом – супер малый вес; преимущество перед сухарями, порезанными кубиками для компактности – можно намазывать паштет, масло, как на хлеб.
Конфеты и другие продукты, которые могут содержать дополнительные упаковки, также перекладывайте в кульки, это еще немного облегчит ваш рюкзак.
Ну и самое главное – правильно рассчитывайте продуктовую раскладку по граммам на человека в сутки.

И в завершении хочется напомнить о том, что правильно упакованный и сбалансированный по весу рюкзак, также, облегчит ваш поход на многие дни.

Ёжики.ру

Оптимальный вес рюкзака.

Почитала топик: Как мы ходили в Золотую долину и снова возник вопрос.

Я вешу 50 кг и 1,5 метра ростом. В первый свой поход 15 лет назад рюкзак перегрузила. Точно не помню, но что-то около 20 или 22 был. Поднять сама от земли не могла. На меня его просто вешали. Шла, глохла от тяжести, катились слезы, но шла. Никто меня не разгружал. Считаю это нечестным. Никто не должен отвечать за мои ошибки. С тех пор стала очень трепетно относиться к его весу. В этом году у меня был 17 кг. Было тяжело, но ничего. Впереди всех бежала и еще предлагала взять вещей у больной девочки. 17 кг рюкзак — это 34 % от моего веса.

У парней в походе было примерно так: 80 кг веса их, 25 кг рюкзак. Это 31 %.

Получается, что их рюкзаки для них легче чем мой для меня.

А есть ли какие-то правила, какой процент от веса максимально должен составлять рюкзак у девушки и рюкзак у парня?

Не считаю верным разгружать кого-то кто взял слишком много на тех кто ответственней подошел к сборам. Ведь у мужчин тоже есть предел здоровья. И они тоже могут и надорваться и позвоночник перегрузить и с коленями беда может быть и все что угодно, из-за большой перегрузки.

Норма веса рюкзака в походе.

– Общая скорость перемещения. Отсюда будет зависеть и время, которое мы будем находиться под нагрузкой – время прохождения 20 км в случае рюкзака весом 18 кг и 30кг будет для одного и того же человека безусловно разным. Особенно если эти 20 км будут с набором высоты. Т.е., если нам необходимо пройти определённое расстояние, то с более лёгким рюкзаком мы пройдём его быстрее. Если нам необходимо идти определённое время, например 8 часов, то налегке мы просто пройдём больший километраж.
Затраты энергии на маршруте, а значит и последующий энергодефицит. Ну никуда нам без него в походе, без энергодефицита, вопрос лишь в его величине. Чем больше вес рюкзака, тем выше будут затраты энергии на преодоление одного и того же расстояния. И приходится увеличивать вес рациона. Увеличение такового на сто грамм в день в пятнадцатидневном походе влечёт за собой увеличение рюкзака ещё на 1600 грамм на каждого (считаю грубо вместе с упаковкой), а если в группе женщины, то у мужчин вес возрастёт ещё более, так как у женщин нагрузка ограничена. При этом калорийность рациона увеличится на 250-350 ккал. Самое интересное, что у действительно многих туристов логика работает в ту сторону, что увеличение переносимого веса на столь малую величину не играет никакой роли и вообще для хорошо подготовленного человека это мизер. На самом деле на этот вес следует смотреть по другому: увеличение веса на эти несчастные полтора килограмма влечёт за собой выполнение меньшей работы за тот же промежуток времени с увеличением же затрачиваемой на неё энергии. Да, затрачиваемую энергию мы компенсируем, но вот работа-то снижается. И, самое главное, утомление, как процесс биохимических сдвигов в организме, наступает раньше. Да, до определённого предела изменения незначительны. Но, чем больше вес в рюкзаке, тем больше на вышеупомянутые параметры будут влиять эти полтора кило. С течением похода это влияние будет увеличиваться, так как будет накапливаться энергодефицит, а степень восстановления за промежуток отдыха, наоборот, снижаться.
Вероятность травматизма на маршруте. Чем больше переносимый вес, тем больше такая вероятность возрастает. Есть прямая связь, есть косвенная. Вероятность оступиться и неудачно упасть, особенно при преодолении морен, бродов, перевалов либо иных препятствий есть прямая связь. Неправильные решения, невнимательность, неспособность оценить опасность и прочее подобное, происходят из-за большего утомления и являются косвенной связью.
Износ опорно-двигательного аппарата и вероятность его заболеваний в долгосрочной перспективе. Чего-то вот многие мастера в возрасте жалуются на те же коленки. И почему бы это?

Говоря о весе рюкзака, стоит упомянуть ещё и тот факт, что существенная часть туристов идёт наслаждаться в горы эстетически, а не через мазохизм. «Турист должен страдать» — так любит говорить один мой друг. Возможно, что и должен, но хочется уровень страданий как-то понизить.

В целом, вывод-то из всего этого один – чем ниже переносимый вес, тем лучше. Остаётся лишь разобраться, какие найти для этого компромиссы и в какую сумму они обойдутся