Как отпустить плохие мысли. Как избавиться от дурных мыслей: советы психолога. Как избавиться от плохих мыслей и страха

Наши мысли – это и есть мы сами. Если спросить у человека, с какой частью организма он отождествляет личность, большинство ответит, что это голова или мозг. Нет единого мнения по вопросу, что первично – мысли или характер. То есть портится ли характер человека от негатива в голове, или же человек думает о дурных вещах, потому что его характер плох. Но мы знаем, что каждому человеку бывает трудно совладать со своей нервной деятельностью, это выливается в психологические проблемы, влияет на общее состояние тела и видно невооруженным глазом. Важно избавиться от плохих мыслей в голове до того, как они станут серьезной проблемой.

Если на дурные мысли махнуть рукой, они успокаиваются далеко не всегда. Развитие патологии может привести к таким заболеваниям психики, как:

депрессия;
мания преследования;
панический синдром;
социофобия;

Разумеется, это худший сценарий развития событий. Тяжелые последствия наступают в небольшом проценте случаев, но радоваться все равно рано. Все остальные «счастливые» обладатели навязчивых мыслей гарантированно получают источник постоянного стресса, дополнительную нагрузку на нервную систему, дефицит положительных эмоций и отравленные годы жизни.

Почему в голову лезут плохие мысли

По одной из версий, дурные мысли – это симптом ряда психических патологий. Они хорошо развиваются на фоне комплексов, фобий, страхов, депрессий, после психологических травм и в условиях тяжелых отношений с окружающими. Другими словами, если вам приходится не сладко, то и в голову лезут плохие мысли. В этом случае необходимо лечить болезнь-источник, например, бороться с депрессией.

Второй вариант сложнее и опаснее. У пациента психолога или психиатра нет ни патологий, ни других причин для развития навязчивых состояний, но состояния все равно развиваются. Создается ощущение, что симптомы появляются на ровном месте. Тем не менее, отсутствие болезни-причины не означает, что причины нет вообще, скорее наводит на мысль, что искать ее следует не в области патологий. Что же это может быть? Ваш собственный образ мышления, привычки, реакции на раздражители.

Как это происходит? Ни одна жизнь не обходится без негатива, тревог, разочарований и других мощных отрицательных эмоций. Это нормально и даже несет определенную пользу, т. к. без отрицательных эмоций человек, во-первых, потерял бы вкус к положительным, во-вторых, не смог бы держать себя в необходимом тонусе.

Проблема не в наличии проблем и даже не в их количестве, а в том, какое отношение к ним вы выбираете.

Но там, где один человек преодолевает негатив и ставит «плюсик» в журнал личного опыта, другой позволяет негативу завладеть своими мыслями. Вот несколько типов людей, которые покажутся вам знакомыми:

Страдальцы. Упиваются страданиями, любят мусолить и пересчитывать свои несчастья. Не могут отогнать их очень долго, потому что сами же их питают.
Ипохондрики. Во всем видят опасность заболеть или подорвать здоровье. Обращают внимание на каждое изменение своего состояния, всегда воспринимая его как что-то плохое.
Трусы. Боятся всего на свете, всегда преувеличивают или даже выдумывают опасность. Очень нервные и мнительные.
Пораженцы. За что бы ни брался человек с комплексом неудачника, он заранее знает, что ничего не сможет. Если результат зависит от везения, ему не повезет. Если от усилий – ему не хватит сил, опыта и способностей.

Многие винят особенность темперамента в проблемах, которые возникают по вине навязчивых мыслей, неспособности избавиться от негатива внутри себя и научиться радоваться жизни. Не повторяйте эту ошибку: жизнь в постоянном негативе и стрессе не имеет к темпераменту никакого отношения, это приобретенная проблема психики.

Плохие мысли и ОКР

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) – это серьезное расстройство психики, приводящее к тяжелым последствиям. Его основные формы выражения – обсессии – неконтролируемые навязчивые мысли и компульсии – навязчивые действия. Человек становится заложником состояний, навязанных ему болезнью, не будучи способным побороть их самостоятельно. Это сильно сказывается на всех сферах жизни, мешает в работе, становится помехой в отношениях, отражается на семейной жизни.

Причины ОКР разнятся от биологических и наследственных до психологических, но чаще всего встречаются в совокупности.

Обычные дурные мысли – это еще не ОКР, по крайней мере, пока вам удается с ними справляться. Но если вы испытываете необходимость в выполнении бессмысленных действий, например, постоянно проверяете, на месте ли у вас ключи, закрыта ли дверь, нет ли пыли на подоконнике, нет ли запаха от одежды, и т. п., то пора бить тревогу. Расстройство может развиться из длительного тревожного состояния. Если пустить его на самотек.

Как перестать накручивать плохие мысли

Рекомендации, которые вы здесь найдете, не подходят для лечения ОКР или других болезней, следствием которых являются дурные мысли. Если ваша проблема носит медицинский характер, ее следует лечить комплексной терапией, т. е. комбинацией психотерапии и медикаментозного лечения под бдительным надзором врача. Если же серьезной проблемы еще нет, есть только дискомфорт и желание улучшить самоощущение, то эти способы для вас. С ними вы сможете перестать накручивать себе плохие мысли, предупредить развитие патологий, вернуть здоровое самочувствие, снизить степень нервного напряжения и стресса без лекарств.

Не идите на поводу

Мысли в вашей голове всегда разные. Количества негативных или позитивных мыслей может превалировать только под действием внешних или внутренних обстоятельств. Например, если в регионе вашего проживания идут боевые действия, отвлечься от плохих мыслей и страха будет сложно. Если у вас ОКР, мысли также будут в основном плохие. Первое обстоятельство внешнее, второе – внутреннее. В нормальных условиях у вас есть и то, и другое.

Для примера, представьте, что открыли в браузере ленту новостей и видите там много разных заголовков. Какие-то заголовки генерируют сплошной негатив: рост преступности, митинги, терроризм и прочее. Другие заголовки дают поводы для оптимизма: экономический рост, приближение хорошей погоды, новые социальные льготы и т. д. Содержание статей под этими заголовками не зависит от вас, но вы можете выбрать, что читать, а что нет. В одном случае вы порадуетесь, в другом испортите себе настроение.

Мысли в вашей голове появляются по принципу заголовков новостной ленты, вы можете выбирать, какой мысли придать значение, о чем думать. Обилие плохих мыслей говорит о том, что вы выбираете плохие новости в ленте. Лучший метод противодействия здесь – не идти на поводу у дурных заголовков, что бы они в себе не содержали, какие приемы бы ни использовались, чтобы привлечь ваше внимание.

Намеренно ищите позитив

Вы можете приложить усилия, чтобы намеренно добавить позитива в свое информационное поле и расширить себе выбор. Как это сделать – вам виднее, вы знаете себя лучше всех. Если нет идей, просто пробуйте что-то новое все время, меняйте обстановку, заводите знакомства, меняйте хобби. Много позитивных ощущений дает спорт, это происходит на химическом уровне, т. к. организм запрограммирован поощрять полезные физические нагрузки выбросом гормона радости. Не обязательно покупать дорогой абонемент в зал, попробуйте простую пробежку в утреннее или вечернее время. Все, что вам нужно, это кроссовки и немного терпения.

Еще один мощный источник позитива – искусство и творчество. Разница между этими понятиями в том, что искусство доступно вам как зрителю, творчество – как автору. Это совершенно разные эмоциональные состояния – от сопричастия и от создания. Не имеет значения, чем именно вы будете заниматься, будь то танец, рисование или актерское мастерство, – все одинаково действенно.

Успокаивайте сознание

Человеческое сознание похоже на ребенка, которого заставляют сидеть на одном месте. Оно непослушно, непостоянно, все время перескакивает с одного объекта внимания на другой. Проведите эксперимент – сосредоточьтесь на чем-то монотонном, например, можно считать дыхание. Посмотрите, как быстро вы собьетесь со счета. Виной тому даже не мысли, которые лезут в голову, а ваше неумение фиксировать внимание. Оно просто не подчиняется вам.

Чтобы исправить ситуацию, нужно тренироваться удерживать внимание на объекте или действии, которое вы выбираете сами. Но не принуждением и силой, это путь в никуда. Попробуйте намеренно не думать о чем-либо, и сразу поймете, почему принуждение здесь не работает. Чтобы настроить себя на хорошее и выкинуть плохие мысли из головы, проявите терпение, упражняйтесь каждый день, делайте это везде, где есть возможность. Подойдет общественный транспорт, перерывы на работе и т. д.

Придумайте себе заменитель дурных мыслей

Вы слышали о мантрах? Это короткие фразы религиозного содержания, преимущественно на санскрите или на китайском языке. Европейцы часто путают мантру с молитвой и ошибаются, потому что молитва – это обращение к богу, а мантра – просто текст. Даже если этот текст содержит обращение к богу, мантра не используется как молитва, она нужна для бесконечных повторений. Именно в буддизме и индуизме – двух религиях, практикующих мантра-медитации, уделяется большое внимание гармонизации сознания, очистке его от дурных мыслей, от беспокойства.

Вы можете выбрать в интернете ту, что вам нравится. Можете даже не интересоваться ее значением. Главное – начинайте повторять ее вслух или мысленно каждый раз, когда вас одолевают дурные мысли. Во время повторения концентрируйтесь только на ней, не позволяйте вниманию ускользнуть и переключиться. Эта практика – хороший способ убрать плохие мысли из головы перед сном или ответственным мероприятием.

. В большинстве случаев люди справляются и идут дальше.

Но что делать, если вдобавок к неприятностям, внутри сам собой формируется ком негатива и как избавиться от плохих мыслей?

Причины плохих мыслей

Считается, что плохим мыслям более подвержены люди с лабильным темпераментом и неустойчивой психикой. Это неправда.

Уязвимость людей сильно повышают объективные и независящие от них причины:

переживание травмирующего опыта;
сильный и/или продолжительный стресс;
нарушение баланса нейромедиаторов;
органические повреждения мозга вследствие травмы;
дисбаланс гормонального фона (заболевания, беременность, возрастные изменения).

Важную роль играет генетическая предрасположенность , однако она не является определяющей.

Даже если все ваши ближайшие родственники отличались выдающимся здоровьем, есть шанс столкнуться с трудностями и болезнями, которых никому больше в семье переживать не доводилось.

Чем опасны плохие мысли?

Плохие мысли, захватывая даже малую толику повседневных размышлений , со временем разрастаются. Словно снежный ком, они привлекают внимание и время, постепенно увеличиваясь в размерах.

Это может привести к нервному срыву, клинической депрессии, широкому спектру других психических расстройств, серьезным соматическим заболеваниям.

Это происходит потому, что здоровый человеческий мозг реагирует на слова и впечатления, изменяя химический баланс в организме и работу нейромедиаторов в мозге.

Негативная, мрачная мысль или настроение могут заставить чувствовать себя плохо на физическом уровне. Если же эти впечатления и мысли одолевают психику постоянно, со временем расстраиваются функции всего организма. Угнетается иммунитет, нарушается мышечный тонус, становится сложнее управлять своей жизнью.

Истории о людях, умирающих от тоски или горя, не являются художественным преувеличением. В состоянии сильного стресса даже те, кто отличается богатырским телосложением, становятся уязвимее к заболеваниям.

Эффективные способы борьбы с отрицательным мышлением

Основные принципы борьбы со внутренними проблемами можно сформулировать так:

исключите из жизни все, провоцирующее плохие мысли;
делайте вещи, которые успокаивают и заставляют вас собой гордиться;
следите за здоровьем и не забывайте контролировать остальные сферы жизни: работу, семью, социальную активность, увлечения.

Люди развивались как социальные существа. Человеческий мозг заточен под взаимодействие с себе подобными. Находящимся в тяжелой жизненной ситуации людям необходимо поддерживать социальные контакты.

Наличие близких людей снижает риски. Люди со стабильными эмоциональными связями реже совершают суицид, менее склонны к зависимостям и криминалу.

Поддержка родственников, друзей и любимых играет важную роль в программах реабилитации после тяжелых заболеваний.

Действенные советы:

Сталкиваясь с неприятностями, не изолируйте себя. Поделитесь мыслями с окружающими. Может стать легче просто от того, что вы выговоритесь. Кроме того, чужая точка зрения поможет увидеть вещи в другом свете. Возможно, былые страхи и неприязненные чувства даже покажутся смешными, а смех лечит душу и позитивно сказывается на общем состоянии.
Ведите дневник, блог или просто записывайте беспокоящие мысли на случайный листок бумаги. Когда накал эмоций или обострение беспокойств сойдет, можно листок сжечь, а записи из дневников вырвать или удалить.

«Обманка сознания» (измените фокус)

Меняйте все негативные впечатления на позитивные. Случилась неприятность – посмейтесь над ней, пошутите в присутствии окружающих.

Испытываете давящую неприязнь от присутствия в вашей жизни конкретного человека или целого коллектива – охарактеризуйте этот опыт вслух хорошими словами.

Прищемили палец по неловкости или сломали ногу – похвалите себя за грацию и ловкость. И не будьте поверхностны в выражении положительных впечатлений.

Впустите в себя смех, восхищение собой и добрые слова. Смена отношения, пусть даже поначалу она кажется вынужденной, обязательно повлияет на воспоминания о ситуации.

«Обманывать» нужно вовсе не окружающих. Держать лицо перед другими людьми – это всегда дополнительная нагрузка на психику.

Чтобы освободиться от стресса, а не накапливать новый, нужно перехитрить свое сознание. Эта техника трансформирует мышление путем изменения ваших реакций на стрессовые ситуации.

Отвлекитесь от негатива (не думайте о нём)

Еще один эффективный способ: переключайтесь с неприятных ситуаций. Наполните свою жизнь отвлекающими приятными вещами, ситуациями, стимулами. Делайте вещи, занимающие внимание и приносящие удовольствие. Уйдите на время в ответственную работу и позвольте ей заполнить ваши мысли.

Хорошее решение – спорт. Активные действия помогают выплеснуть энергию и переработать неприятные эмоции. Любая физическая нагрузка слегка меняет химию в организме и может помочь избавиться от давящих ощущений.

Если во время физических занятий голова недостаточно занята и продолжает переполняться негативными мыслями, попробуйте одновременно слушать музыку или радиопередачи.

Если же и это не помогает, попробуйте, наоборот, расслабиться. Посмотрите интересный фильм, поиграйте в игру, почитайте книгу, позвоните старым друзьям.

Здоровая психика легко переключается от одного раздражителя к другому. Если вы чувствуете, что подолгу застреваете в неприятных впечатлениях и не можете справиться с ними самостоятельно, обратитесь к неврологу или психиатру.

Возможно, начала развиваться депрессия, и ваш мозг нуждается в медикаментозной поддержке. Не бойтесь прописанных вам лекарств.

Задача медикаментов – помочь вашей психике создать «подушку безопасности», которая встанет преградой между вами и негативными впечатлениями. Такая «подушка безопасности» есть у всех людей с нормально работающей психикой.

Отнеситесь к этому как к уроку, опыту, развитию

Не всякий опыт является полезным. Однако каждое событие в жизни, если вы его пережили, может послужить основанием для гордости и укрепления внутреннего стержня. Используйте неприятности как трамплин для будущих достижений. Каждую неприятную ситуацию можно проанализировать, извлечь из нее ценную информацию, чему-то научиться.

Чтобы примириться с крайне болезненным опытом, попробуйте описать события словами , позволяющими чувствовать себя лучше. Не искажайте при этом фактов.

Представьте, что вы прочитали в книге о персонаже, переживающим ваши обстоятельства. Подумайте, как вы относитесь к нему. Запишите историю этого персонажа на бумагу и перечитайте несколько раз.

Попробуйте показать рассказ знакомым или выложите в интернет на ресурсах со спокойной зрелой аудиторией. Обдумайте опыт персонажа и выпишите, какие уроки он мог бы извлечь из своей ситуации.

Пустите негатив в дело, найдите стимул (мотивацию)

Люди могут сердиться на детей и подростков, всегда поступающих вопреки навязчивому давлению родителей и общества. Однако у юности многому можно научиться в минуты жизненных неурядиц.

Если вы испытываете много негатива, пусть он служит улучшению вашей жизни.

Негативные эмоции часто отторгаются людьми, потому что их проявления мешают стабильности и спокойному функционированию общества. С раннего детства людей учат держать себя в руках и подавлять злость, разочарования и обиды.

Ведь у окружающих часто нет ни времени, ни сил заниматься подробным разбором произошедших с ребенком неприятных ситуаций.

Злиться на неурядицы, как и на себя – абсолютно нормально. Ненормально позволять эмоциям и ситуации управлять вами. Вместо того, чтобы поддаваться унынию, аутоагрессии или саботировать жизни окружающих, заставьте эту злость работать во благо.

Поступайте от противного.

Если считаете, что вам никогда не взять первое место в конкурсе, не получить повышения, не встретить новых друзей или не разбогатеть – воспротивьтесь своим мыслям. Мнения других людей тоже должно перестать оказывать влияние на восприятие себя. Каждый имеет право мечтать, надеяться и стремиться.

Взбунтуйтесь против обстоятельств. Все великие вещи начинаются с маленького бунта в душе одной, пусть даже пока еще очень скромной личности.

Если вас не устраивает жизненная ситуация или даже собственная личность – переделайте ее. Не позволяйте неприятным вещам мешать вашей жизни. Измените в себе все, что вас не устраивает.

Заведите «Дневник Побед»

Если вы находитесь в сложной ситуации, важно держать в голове , что негативный опыт и неудачи не определяют вас как личность. Пока человек жив, он может совершать новые поступки и достигать вершин.

Когда одолевают плохие мысли, несложно забыть эти нехитрые истины. Они могут даже казаться ложью или вещами, никак не относящимися к вам лично. Это то, что делают с нами плохие мысли.

Они заполняют все внутреннее пространство, закрывая обзор на хорошие события из прошлого, на окружающее положение вещей, а также на любые положительные перспективы.

Не видя перед глазами подтверждений своих способностей и значимости, любой может утратить волю к жизни. Чтобы напоминать себе о хороших вещах и не терять веры в будущее, очень полезно опираться на реальные факты.

Существует такое явление как «нарративная психотерапия». Она рассматривает представления человека о его личной истории. Психологи и психотерапевты, практикующие нарративную терапию, помогают перестроить его представления о пережитом опыте.

Заведите «Дневник Побед» и заносите туда все факты, утверждающие такие ваши положительные качества , как целеустремленность, воля к победе, умение управлять ситуацией. Неважно, насколько незначительными кажутся вам ваши поступки. Просто фиксируйте все хорошее, что когда-либо исходило от вас.

Чтобы начать, попробуйте перечислить поступки, вызывавшие у вас гордость в детстве. Подходит все, будь то отважный вызов обстоятельствам, проявление жесткого характера или гибкий и ловкий ход, подчинивший обстоятельства вашей воле. Значение имеет именно ваше личное отношение к своим поступкам.

Если вокруг есть верящие в вас люди, обратитесь к ним и попросите рассказать что-нибудь хорошее о вас. Запишите услышанное в дневник. Пусть это будут смешные случаи или необычные поступки, главное чтобы напоминание о них улучшало ваше самочувствие.

Перечитывайте содержимое «Дневника Побед», когда вы почувствуете себя мрачно в следующий раз. Возможно, сначала эта затея покажется странной или бесполезной. Но если напоминать себе постоянно о хороших вещах, связанных с вашей личностью, впечатления могут измениться.

Смените обстановку

Смена обстановки в самом деле помогает почувствовать себя лучше. Привычное окружение начинает давить, потому что оно ассоциируется с неурядицами и пережитыми неприятностями.

Это механизм психики, помогавший людям избегать опасных мест еще в древние и дикие времена. Пережив встречу с голодным зверем у оврага, разумный путник обойдет стороной место, в котором происходили жуткие и опасные события.

Среда, в которой люди живут сейчас, сильно изменилась с тех далёких времен. Однако мозг продолжает функционировать по тем же принципам. Вы почувствуйте себя легче, если какое-то время будете выбирать новый путь на работу или новые места для отдыха.

А после переезда или смены рабочего кабинета можете почувствовать себя и вовсе освобожденным. Это актуально только в том случае, если вы меняете условия в лучшую сторону. Если же у плохого самочувствия органические причины или всему виной тяжелая депрессия, лучше обратиться к врачу.

Как победить плохие мысли во время беременности?

Плохие мысли у беременных, как правило, связаны с колебаниями гормонального фона.

Организм меняется и перестраивается, отдавая огромное количество ресурсов на выращивание нового человеческого существа. Беременным требуется больше полезных веществ, отдыха и положительных впечатлений.

Обязательно пейте достаточно витаминов . Процесс вынашивание детей истощает собственные ресурсы тела.
Ешьте здоровую пищу . Помимо витаминов, вам нужны пищевые волокна, микроэлементы, полезные бактерии.
Откажитесь от вредных привычек . Сигареты и алкоголь угнетающе влияют на гормоны радости и иммунитет. Даже если ваше тело привыкло справляться с нагрузкой, а вы уверены в своем здоровье, организм беременной женщины более уязвим и требует много заботы.
Развлекайте себя . Счастливая и удовлетворенная мать принесет ребенку больше пользы, чем постоянно занятый и вымотанный невротик. Чтобы не запустить свое психическое состояние, не забывайте каждый день находить для себя источники радости.
Не забывайте работать над своим благополучием . Обеспеченный человек, твердо стоящий на ногах, меньше тревожится о будущем. Это самый эффективный метод решения проблемы.

Молитва против дурных мыслей

Если вы находите утешение в религии, попробуйте успокаивать свои мысли чтением молитв. Очень полезно произносить слова доверия тому, к кому вы испытываете любовь и благодарность.

Молитва может работать так же хорошо, как и другие способы отвлечься и выговориться. Разница в том, что во время молитвы вы обращаетесь не к знакомым людям или досуговым занятиям, а к Богу и святым.

“Пресвята́я Тро́ице, поми́луй нас; Го́споди, очи́сти грехи́ на́ша; Влады́ко, прости́ беззако́ния на́ша; Святы́й, посети́ и исцели́ не́мощи на́ша, и́мене Твое́го ра́ди.

Го́споди, поми́луй. (Трижды).

Сла́ва Отцу́ и Сы́ну и Свято́му Ду́ху, и ны́не и при́сно и во ве́ки веко́в. Ами́нь”.

Заключение

Существует множество способов совладать с собой. Продолжайте пробовать и не сдавайтесь, даже если вы давно перестали верить в свои силы. Это ваши мысли, и вы должны научиться управлять ими. Не поддавайтесь влиянию момента. Впереди у вас большое будущее.

Всем большой привет! Недавно ко мне в голову закрались негативные мысли. Они не только испортили мне весь вечер, но и напрочь разрушили полноценный и . Обстоятельства, которые порой происходят в нашей жизни, наводят нас на плохие раздумья. Негатив и не самые приятные представления где-то летают у нас в головах, не давая покоя. Наверняка с таким чувством сталкивался каждый. В этот момент не знаешь куда деться, хочется поменять мышление в более положительную сторону, но гадости не могут отпустить разум. И знаете, я задумалась, как избавиться от плохих мыслей, как прогнать их прочь и взглянуть на ситуацию под другим углом.

Давайте первую очередь обратимся к причинам, из-за которых плохие мысли никак не могут покинуть нас. Ведь это следствие каких-либо событий, которые произошли в нашей жизни.

Чаще всего не самые лучшие мысли приходят к нам в результате сомнений , переживаний, вынуждая нас делать определенный вывод. Мы долго и упорно сопоставляем факты и не можем разобраться наверняка, что предпочитаем больше. Это может касаться, всего что угодно – личной жизни, работы, отношений и так далее. Противоречия, которые кроятся внутри нас, не дают покоя в виде непреодолимых мыслей, где разыгрываются множество сценариев, в том числе не самых приятных.

Отсутствие выбора также отрицательно может отразиться на нашем . Обстоятельства порой вынуждают делать так, как нам не хочется, приходиться выступать против самого себя или делать выбор не в свою пользу. Порой от беспомощности мы может злиться на себя или окружающих, корить ругать и даже впадать в . А все из-за того, что не может избавиться от плохих мыслей.

Яркие события , которые происходят в жизни людей, также не могут остаться бесследно. Это может быть простая мелочь, но достаточно запоминающаяся и не самая приятная. Случай в метро, случайная ссора с коллегой, нелепая ситуация или встреча с давним знакомым, во время которой вы узнали неприятные новости. Негативные и плохие думки не спешат расстаться с вами и поэтому здесь просто необходимо предпринять определенные меры, которые избавят вас от груза тяжёлых мыслей в голове и душе.

Может быть, существуют еще немало причин, которые побуждают нас мыслить негативно, но я назвала самые распространенные. Если у вас есть свои соображения на этот счет, пишите о них в комментариях, мне было бы интересно узнать ваше мнение.

Зачем нужно избавляться от плохих мыслей?

Думаю, ни у кого не будет сомнений, что от негатива в голове и, в общем, в жизни нужно избавляться, гнать прочь, чтобы жить полноценной и .

Вся правда в том, что плохие мысли способны очень сильно отравить нашу жизнь, направить в неправильное русло, заставить нас выбрать неправильный путь.

В первую очередь нужно осознавать, что депрессия и стрессы идут от нас, только мы можем управлять своими эмоциями и действиями. Все чаще и чаще люди принимают антидепрессанты, испытывают душевные муки, только из-за того, что не могут справиться со своими мыслями и негативом внутри самого себя.
Если долго думать о плохом, можно сделать неправильный вывод и встать на неверный путь. Ведь мысли направленны только в одну строну, и совсем не рассматриваются другие варианты действий. “Все плохо, выхода нет, а по-другому и быть не может” – разум изначально настроен на односторонние размышления, а для адекватного выбора нужно прокрутить в голове все варианты и независимо определиться с решением.
Навязчивые отрицательные думки не могут вам воплотить мечту и . Я верю в , верю, что вселенная может нам дать все, что мы попросим, либо же направить нас на истинный путь, который приведет нас к цели. Но надо этого желать, постоянно думать об этом и . Но что может к вам прийти, если мыслить всегда плохо, плохие мысли и негативные сцены, которые вы раз за разом прокручиваете в голове не оставят вам шанса. Естественно к вам будет притягиваться не самые лучшие люди, обстоятельства, ситуации. Ваши действия будут направлены лишь на саморазрушения, так как вы именно это и “желаете” в своих мыслях.

Поэтому давайте перейдем к практическим советам, которые помогут вам настроиться на позитивный лад и избавиться от плохих мыслей.

Как избавиться от плохих мыслей

Начнем того, что нужно проанализировать ситуацию . Это необходимо, что выбрать тактику борьбы. Бывает так, что в голове кроется миллион мыслей, и вы не можете систематизировать их и выяснить истинные переживания. Напишите на листке, что вас беспокоит, какие думки доставляют вам дискомфорт. Их может быть несколько или всего лишь одна. Рядышком опишите причину их появления. О них я писала выше. Далее нужно выбрать путь решения проблемы. Все зависит от причины, тяжести и, собственно, вашего желания.

Если отрицательные мысли, связанные с какими-либо проблемами , то, скорее всего вы запутались и не знаете что предпринять, для того, чтобы от них избавиться. Здесь необходимо четкий и понятный план действий. Напишите на листке цель, которую вы ходите добиться. Например, вы постоянно думаете о своих . Вы не знаете что предпринять, с чего начать. Ваша цель – отдать все долги. Как вы можете это сделать, где взять средства? Может быть, стоит или пойти временно на подработку. Шаг за шагом стройте план, который приведет вас к начальной точке действия. Если вы будете знать, как действовать, то и плохие мысли не будут вас сильно докучать.
Порой нужно отпустить мысли, прогнать их прочь. Но сделать это не всегда легко. Справиться с проблемой поможет отвлечение , какое-либо занятие, которое поможет вытеснить негатив из головы и настроиться на другую волну. Между прочим, этот вариант действует безотказно практически в 99 процентов случаях. Не зря он самый распространённый. Занятия спортом, прогулка, общение, занятие любимым делом, работа и много многое другое будет отвлекать вас от плохих мыслей. Но если корень проблемы заключается в поиске решения, сомнениях, то лучше всего провести анализ мыслей, о котором я писала в предыдущем пункте.
часто посещают наши головы, они не только серьезное , но и явление, которое закрадывается в голове и не дает . Очень часто мысли связаны именно со страхом. В этом случае мне помогает , представления, которые ведут мои мысли в противоположную сторону. Например, нужно думать не о плохом итоге совещания на работе, а представлять, как вас выделили среди коллег, как вас повысили в должности и так далее. Не думать о том, что болезнь начнет прогрессировать, нужно думать и визуализировать, как вы чудесным образом снова стали здоровы, как радуетесь жизни и счастливы.
Депрессии и плохие мысли могут быль следствием недостатка витаминов и микроэлементов. Это факт, доказанный многими врачами при помощи исследований. Особенно авитаминозу подвержены люди, которые часто работают, мало отдыхают и плохо питаются. Осенний и весенний период также откладывают свои отпечатки на нашем настроении. Поэтому вовремя позаботьтесь о своем здоровье и прогоните плохие мысли прочь при помощи правильного и и витаминов. Ешьте больше овощей и фруктов, чаще отдыхайте и развлекайтесь, заряжайтесь положительными эмоциями.
И главный секрет, который помогает многим людям справиться с плохими мыслями, добиться успеха и радоваться каждому дню – это осознание того, что все зависит только от вас. Взять ответственность на себя очень мудрое и правильное решение, которое, к сожалению не всегда подвластно людям. Некоторые не хотят, другие не понимают, третьи боятся. Но если вы будете искать причину в своей голове, а не в окружающих вас людях и обстоятельствах, то легко и просто сможете контролировать не только своим мысли, но и свою жизнь в целом.

Подведем итог:

Перво-наперво выясните причину негатива, который кроется в вашей голове.
Если это проблема, которая не дает вам покоя, разработайте план ее решения, поставив перед собой конкретную цель – избавиться от нее.
Сомнения развейте путем перебирания всех возможных действий при каждом выборе. Выделите самый положительный исход и постоянно его визуализируйте.
Если все такие плохие мысли не оставляют ваше голову – отвлекитесь.
И помните – вы , и только вы решаете, как вам жить – с плохими мыслями или положительными эмоциями.

Надеюсь, статья была для вас полезной и интересной. Буду очень рада, если вы прокомментируете ее и выскажите свое мнение на тему, как избавиться от плохих мыслей.

Будьте счастливы и здоровы! До новых встреч! Пока!

Наверное, каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с такой ситуацией, когда при всём внешнем благополучии, что-то изнутри точит и наводит на дурные мысли, от которых очень трудно избавиться. А если такое повторяется неоднократно и продолжается на протяжении нескольких дней, а то и недель - пора бить тревогу. В противном случае вы рискуете впасть в глубокую депрессию. Но почему же возникают плохие мысли, казалось бы, на пустом месте? И как от них можно избавиться?

Тревожная, неприятная мысль - первоначальная причина будущего страха. Конечно, трудно добиться абсолютного душевного покоя, однако, если точно знать откуда возникает эта тревога и на что может повлиять, будет легче избежать нежелательных последствий.

Дурные мысли: причины появления

В наш суматошный и полный стрессовыми ситуациями век люди всё чаще задаются вопросом - можно ли избавиться от дурных мыслей и как это побыстрее сделать? Как избежать депрессивного состояния и всяческого негатива?

Условно можно выделить несколько основных факторов, влияющих на появление в нашей голове плохих мыслей.

Внутренние сомнения и противоречия . Если человек неуверен в своих действиях, его гложут сомнения, порождающие мысли о том или ином течении событий при определённом выборе. Затем он начинает раскладывать по полочкам все возможные пути развития ситуации. И на каждом таком направлении становятся заметны все препятствия и проблемы. Так что же выбрать, как поступить?

Именно страх сделать что-нибудь не так и порождает в нашей голове тревожные сомнения. Чтобы избавиться от такого состояния, необходимо чётко осознавать, что никто не застрахован от ошибок. При любом развитии событий неизбежно возникнут свои плюсы и минусы. Для облегчения чувства тревоги следует обязательно помнить, что любой ваш выбор является всего лишь временным решением в жизни . То есть спустя некоторое время ваша проблема окажется уже неактуальной.

Чувство беспомощности . Подобные ощущения порождают в нас страх и злость. Бывают ситуации, на исход которых мы по тем или иным причинам не можем повлиять и в таких случаях приходится просто ждать и верить в лучшее. А ведь все прекрасно знают, что ожидание и неизвестность пробуждают в нас чувство тревоги, которое с каждой минутой становится всё сильнее. И с этом уже невозможно что-либо поделать. Поэтому не стоит изводить себя, а лучше просто изменить отношение к сложившейся ситуации и наблюдать за дальнейшим развитием событий.

. Это сильнейший источник негативных мыслей, от которых очень тяжело избавиться. Если когда-либо в жизни мы стали участниками неприятных событий и до настоящего момента, вспоминая о произошедшем, чувствуем себя виноватыми, значит, прошлое до сих пор не отпускает нас. Хорошо, если есть возможность всё исправить.

Однако, чаще всего случается так, что шанс уже упущен и нам остаётся лишь сожалеть о произошедшем, вновь и вновь мысленно возвращаясь к тем событиям. В таких случаях только мы сами сможем себе помочь, избавившись от неприятных воспоминаний : просто постараться забыть о таких моментах. Ведь всё равно исправить уже ничего нельзя, а довести себя до нервного срыва вполне реально.

Чем опасны дурные мысли?

Многие не осознают всю опасность негативных измышлений, считая, что это со временем пройдёт. Эти люди рассуждают примерно так: мало ли какие мысли крутятся в моей голове? Главное, что они никак не влияют на привычный уклад жизни.

Верно, в первое время с человеком практически ничего из ряда вон выходящего не происходит. Однако, вскоре наступает депрессия, постепенно переходящая в невроз . Естественно, такое состояние не может благоприятно влиять на психику человека и в результате он оказывается в клинике для душевнобольных.

Помимо этого, дурные измышления могут вызвать следующие состояния:

Нередко плохие мысли становятся чересчур навязчивыми. И пытаясь каким-то образом спастись от них, человек вынужден обратиться за помощью к психотерапевту или психологу . Однако, если причина появления дурных измышлений неизвестна даже самому больному, помощь этих специалистов может оказаться малоэффективной. Так что же делать в подобной ситуации? Как определить человека, вынашивающего дурные мысли самостоятельно?

Как выглядят люди с навязчивыми мыслями?

Человека, имеющего такие проблемы довольно просто вычислить в толпе, достаточно лишь внимательно приглядеться к людям. Поведение лиц с навязчивыми мыслями характеризуется следующими признаками:

Подобные симптомы ухудшают качество жизни не только самого больного, но и окружающих его людей. Поэтому для спасения ситуации необходимо срочно принимать меры по устранению навязчивых мыслей.

Как избавиться от дурных мыслей?

Негативные мысли постоянно лезут в голову и вы задаётесь вопросом: как же всё-таки от них избавиться? Для этого существует несколько простых, но достаточно эффективных методик . Итак, начнём.

Методы избавления от негативных мыслей

Решение . Как правило, дурные мысли возникают на фоне нерешенных проблем. Объясняется это довольно просто! Если проблему можно решить - сделайте это. Тем самым вы избавите себя от дурных мыслей. Если же ситуация неразрешима - просто смиритесь и примите всё как есть . Некоторые люди испытывают невероятное удовольствие от постоянных жалоб на жизнь, начинают жалеть себя и постоянно озабочены депрессивными мыслями, однако, даже не пытаются что-либо предпринять для исправления возникшей ситуации.

В результате всего этого и появляются навязчивые мысли. Необходимо просто разобраться в проблеме, найти источник негатива и постараться что-то изменить в своей жизни так, чтобы повода для появления плохих мыслей больше не возникло. Суть этой методики состоит в том, чтобы не наслаждаться дурными мыслями, а предпринимать конкретные действия для устранения негатива .

Доведение до абсурда . При возникновении дурных мыслей необходимо с головой погрузиться в них и постараться довести их до полной бессмыслицы. Включите воображение и у вас всё получится! Дурные мысли потеряют силу и, в конце концов, перестанут вас беспокоить.

Тревога . Необходимо расслабиться и подумать: что конкретно вас тревожит. Как правило, плохие мысли посещают нас довольно часто, поэтому вспомнить их не составит особого труда:

теперь следует взять листок бумаги и записать на нём все эти мысли;

Например, тревожная мысль касается дороги, которую каждый раз приходится переходить вашему ребёнку- это вполне реальный страх. А если вы постоянно ловите себя на раздумьях о не выключенном утюге, целый день переживаете об этом, а вернувшись домой, обнаруживаете, что прибор всё-таки выключен - это вымышленная опасность.

Написав на бумаге все эти пункты, поставьте напротив каждого из них пометку: что вы можете предпринять , дабы не допустить возникновения той или иной ситуации. Например, перед выходом из дома 2-3 раза проверяйте выключены ли электроприборы.

Ещё одним немаловажным фактором, способствующим решению подобных проблем, является полноценный отдых . По мнению психологов, именно хороший отдых позволяет человеку полностью раскрыться в психологическом плане. Только отличное расположение духа и бодрое состояние тела способны помочь нам в решении наших проблем и избавлении от дурных мыслей.

Существуют также различные продукты-антидепрессанты, которыми не стоит пренебрегать. Возможно, банан или плитка шоколада покажутся вам слабым аргументом в борьбе с плохими мыслями, но в действительности они отлично поднимают настроение. Также к антидепрессантам можно отнести следующие продукты:

Сельдерей;
морская рыба;
изюм и фундук;
фрукты и овощи.

Бывают ситуации, когда чувство обиды просто поглощает вас и вы не в состоянии справиться с лезущими в голову мстительными мыслями. Вы постоянно прокручиваете конфликтную ситуацию и представляете что бы вы сейчас ответили обидчику окажись он рядом. После этого наступает апатия ко всему окружающему, настроение резко падает, а в голове только одна мысль - отомщу. А если попробовать простить обидевшего вас человека , помогая тем самым себе убрать дурные помыслы? Конечно, избавиться от таких чувств очень тяжело, однако, задумайтесь - это в первую очередь необходимо вам самим.

Невозможно прожить всю жизнь счастливо. Хоть иногда с нами будут проходить печальные события, которые будут порождать негативные мысли. И это нормально. Но если плохие помыслы начинают преследовать вас целыми днями, то пора бить тревогу. В противном случаи можно легко впасть в депрессию. Но как прогнать плохие мысли? И почему они вообще возникают.

Источники негативных мыслей

Негативные мысли могут возникать даже у тех людей, у которых в жизни все отлично. Человек живет тихо и спокойно, а вдруг лезут плохие раздумья. Они крутятся в голове и уже спустя некоторое время отнимают все внимание. Но откуда они взялись? Дурные мысли могут приходить по следующим причинам:

Человеческая противоречивость. Каждый человек принимает в своей жизни решения. Есть решения неважные – что поесть на обед, как одеться на девичник к лучшей подруге. А есть решения, которые значительно меняют течение жизни. Идет речь о смене работы, переезде, браке, рождение детей. И до того, как решиться на важный шаг, человек начинает взвешивать все преимущества и недостатки в голове. С одной стороны он может хотеть принять положительное решение, а с другой стороны боится, что такое решение повлечет проблемы. И вот подобные раздумья притягивают сомнения, которые не дают покоя ни днем, ни ночью.
Чувство вины. Никто из людей не может всегда принимать правильные решения. Иногда люди ошибаются. Но одни берут урок из ошибки, а потом идут дальше. А другие накручивают себя, думают, как можно было бы еще поступить в той ситуации. Проще говоря, человек живет прошлым. Он может понимать в голове, что исправить что-либо невозможно, но распрощаться с навязчивыми мыслями о той ситуации не в состоянии. Чувство вины не только рушит нервное состояние, но также является хорошим инструментом для манипуляторов.
Беспомощность. Некоторые проблемы нужно принять и научиться жить с ними. Но проще сказать, чем сделать. Даже у самого сильного духом человека опускаются руки, он чувствует себя как заложник в плену высокой башни. Его сознание наполняет страх перед неизвестным будущим.

Какой бы не была причина возникновения навязчивых помыслов, их нужно гнать прочь. В противном случае можно упасть в депрессию. А как отвлечься от плохих мыслей?

Чем опасны плохие мысли?

Многие не понимают, чем опасны дурные мысли. Они рассуждают так: «Какая разница, о чем я думаю? Главное, что это не изменило моей привычной жизни». И действительно, на первых порах с человеком ничего глобально плохого происходить не будет. Но вскоре он впадет в депрессию, а если самокопание продолжается, то начинается невроз. А там и в больницу для душевнобольных попасть нетрудно. Но, кроме разрушительного влияния на психику, дурные мысли:

Не дают действовать правильно. Когда человек погружает себя в негатив, его мозг не в состоянии правильно воспринимать те события, которые происходят вокруг. Человеку трудно сконцентрироваться на выполнении даже несложных задач. Как результат, начинается депрессия.
Провоцируют болезни. Большинство «клиентов» психиатрических больниц – это личности, страдающие психологическими синдромами. А ведь все их проблемы начались из того, что они накручивали себя и не желали изменить что-либо в подсознании.
Материализуются. Много известно случаев, когда мысли человека материализовались в жизнь. Например, мечтал человек о красивом доме и спустя некоторое время такой дом появлялся в него. А ведь он может запрограммировать себя и на плохое событие. Вот боится человек заболеть страшной болезнью и через определенный период такое заболевание в него и диагностируют.

Дурные мысли зачастую становятся очень навязчивыми. И чтобы спасти себя от них, приходится обращаться за помощью к психологам, чтобы избавиться от нервных синдромов. Но даже они не помогут, если больной не в состоянии понять, почему нехорошие мысли возникают. Тогда как отвлечься от плохих мыслей? И как самостоятельно определить человека с нехорошими раздумьями?

Как выглядит человек с навязчивыми мыслями?

Людей, страдающих навязчивыми мыслями, легко узнать среди толпы. И в этом поможет анализ поведения таких лиц:

они панически боятся заразиться какой-нибудь болезнью. Навязчивые мысли о заболевании лезут к ним в голову и заставляют выполнять постоянно разные гигиенические процедуры. Их страх толкает на ежедневные генеральные уборки и дезинфекции с применением сильных химикатов;
они все время находятся в эмоциональном напряжении, поскольку опасаются внезапной опасности. Их мысли заняты тем, выключен ли утюг, перекрыт ли кран в ванной, закрыта ли дверь на ключ;
им свойственно думать, что все можно сделать идеально. При этом они постоянно стараются соблюдать заповеди Божьи, забывая о греховной сущности человека. А самый малейший беспорядок в комнате провоцирует депрессию;
они слишком погружены в прошлое. Хранят детские рисунки, игрушки, дневники со школы, старую одежду и другие ненужные вещи. А если эти «драгоценные» вещи выбросит кто-то другой, то начинается ужасная депрессия;
в экстренной ситуации они всегда думают о плохом. Если кто-то из родных находится вне зоны доступа, то такой человек забывает о возможной разрядке телефона, а начинает обзванивать морги и больницы, накручивая себя.

Такие симптомы усложняют жизнь не только больного, но и людей, окружающих его. Для облегчения жизни нужно начать бороться с навязчивыми помыслами.

Чтобы справиться с болезнью, нужно лечить не симптомы, а искать первопричину заболевания. Это же можно сказать о навязчивых раздумьях. Посидите в тихой обстановке и подумаете, что спровоцировало появление таких мыслей. Кроме того, психологи советуют использовать следующие методы, чтобы бороться с дурными мыслями:

Избегайте негативных эмоций. Для этого прекратите смотреть новостные передачи, начните игнорировать все плохое, что говорят по радио в автобусе или о чем шепчутся коллеги в кабинете. Найдите занятие, которое будет приятным для вашей души – пойдите на рыбалку, разводите цветы, читайте интересные книги. Общайтесь с жизнерадостными людьми, а лучше детьми. Дети сильнее взрослых умеют радоваться хорошим событиям.
Поиск положительных моментов в негативных ситуациях. На листе бумаги в столбец запишите все события, которые заставляют думать о плохом. А напротив напишите приятные эмоции, что ощущали в тех ситуациях. Такое упражнение может освободиться от дурных мыслей и видеть хорошее.
Перечислить страхи на листе и спалить его. Сжигания листа, где перечислены страхи, поможет выбросить все негативные мысли из головы. При сжигании представляйте, как ваша тревога и напряжения исчезают в огне. Для закрепления эффекта такую процедуру стоит делать несколько раз. Свои боязни можно и напечатать на компьютере, а ритуал сжигания заменить обычным удалением файла в корзину.
Повышайте свою уверенность. Вам необходимо понять, что за свою жизнь отвечаете только вы. Ставьте небольшие цели и делайте все для их достижения. А когда достигните ее, похвалите себя за это. В таком случае страхи быстро исчезнут.
Включите собственное воображение. Когда вас посещают негативные мысли и страхи, представляйте картинку пейзажа или другое красивое место. Рассматривайте это место подробно. Этот вариант помогает убрать из головы нехорошие мысли самостоятельно.
Употребляйте продукты-антидепрессанты. Чтобы выбросить плохие мысли, необязательно принимать лекарства. Употребляйте натуральные продукты, повышающие настроение. К таким продуктам относят шоколад, бананы, изюм, сельдерей и морскую рыбу.

Еще одним важным методом в лечении плохого мышления является медитация.

Чем полезна медитация в борьбе с нехорошими мыслями?

Медитация признана психологами самым действующим способом для очистки плохих мыслей. Как правило, ее используют для концентрации внимания или ухода в подсознание. Для человека в депрессии медитация дает возможность позабыть о нехороших мыслях, которые так лезут в голову. Начинать медитацию стоит только после подробного изучения данного метода. На первых порах ее необходимо проводить тогда, когда вы предварительно настроились на положительные эмоции.

Очень часто, чтобы выкинуть навязчивые мысли из головы человек использует ложные методы в решении этой проблемы. Он может думать, что медитация и другие методы для лечения нехороших мыслей, являются неэффективными.

Что не избавит от нехороших мыслей?

Плохими помощниками в лечении навязчивого мышления являются:

Жалость к себе или излишняя строгость. После череды неприятностей человек начинает слишком жалеть себя, считает свою персону нелюбимцем судьбы. Все это еще больше вызывает страхи. А иногда человек подсознательно не расставаться с плохими установками. Вот представьте, что у вас лишний вес. С одной стороны вы каждый вечер рыдаете в подушку и думаете, почему вам не досталась фигура топ-модели, а с другой стороны вам так нравится, когда другие жалеют вас, утешают, убеждают часами, что вес человека не главное. После таких утешений вы получаете законное право пойти и заесть свою тревогу пирожными и другими вкусняшками. Правда нервное напряжение от этого не исчезает. Проблема останется с человеком до того времени, пока его подсознание не перестанет ограждаться от ее решения.
Выдумывать плохие последствия. Чтобы выбросить негативные мысли быстрее, не следует воображать ужасные последствия собственных ошибок. Представьте, что у вас запланирована поездка в Италию на время отпуска. Вы бегаете и собираете документы на визу в свободное от работы время. И вроде в сроки укладываетесь, но тревога, что свой отпуск проведете не в стране мечты, а на даче не перестает мучить. Избавиться от нервного напряжения в такой ситуации поможет проговаривания следующего текста: «Я сижу в удобном кресле. В моей жизни все хорошо. Свой отпуск я проведу в Италии, а все плохие помыслы являются всего лишь моими фантазии». После такого упражнения ваш ум напомнят позитивные эмоции.

Каждый раз, когда к вам в гости приходит плохая мысль, занимайте себя работой. Труд – это самый лучший способ лечения негативного мышления и длинной депрессии.