Как выбрать снарядные перчатки: правильный выбор элемента экипировки. Как выбрать перчатки для боксерской груши Снарядные перчатки для груши как выбрать

Снарядные перчатки используются для работы с различными тяжелыми мешками и грушами. По своей форме, а также ряду других параметров снарядные перчатки являются аналогом обычных боксерских перчаток, однако выделяются в отдельную категорию амуниции в единоборствах.

Каталог снарядных перчаток - купить снарядные перчатки в интернет магазине Forbox. В нашем каталоге представлен большой ассортимент снарядных перчаток различных брендов.

Современные снарядные перчатки изготавливаются из различных материалов – это и натуральная кожа, и синтетическая кожа, и кожзаменитель (винил). Основное отличие – срок службы, комфорт и удобство для спортсмена. Современный наполнитель – это пенополиуретан либо специальная пена. Наполнитель отличается между собой жесткостью и комфортом. Современные наполнители не сбиваются, сохраняют свою форму и могут в течение длительного времени эксплуатироваться в усиленном режиме.

Качественные модели снарядных перчаток обязательно должны иметь влагопоглощающую подкладку. Это важно с двух точек зрения. Во-первых, наличие подкладки значительно продлит срок службы снарядных перчаток, во-вторых, снизит выделение влаги во время работы, а также обеспечит дополнительную защиту Ваших рук от нежелательных повреждений, придаст дополнительный комфорт.

Общие характеристики снарядных перчаток

Если говорить о том, как выбрать снарядных перчатки, необходимо ответить на пару вопросов – какой бренд, как Вы собираетесь их использовать, есть ли какие-либо специальные требования или пожелания к снарядным перчаткам.

Обычные стандартные снарядные перчатки изготавливаются в закрытом варианте из жесткого наполнителя, внешний материал – натуральная кожа. Такие перчатки хорошо защищают руки, обеспечивают комфортную работу с любыми снарядами – как с тяжелыми мешками, так и с грушами.

Важно отметить, что современные снарядные перчатки имеют либо открытый палец (часто встречается в моделях торговой марки Adidas), либо закрытый, однако не пришитый. Этот момент является важным. Свободный большой палец в снарядных перчатках позволяет убирать его на фаланги среднего и указательного во время работы с мешком, это гарантирует надежную защиту большого пальца, максимально снижает вероятность нанесения травмы.

Существуют также и специальные модели снарядных перчаток, к примеру, снарядные перчатки с открытыми пальцами. Использовать такие снарядные перчатки рекомендуется для решения конкретных узкоспециализированных задач. К примеру, снарядные перчатки с открытыми пальцами, позволяют наносить удары не только из боксерского арсенала, но также выполнять различные болевые, удушающие (например, на манекене).

Если Вы покупаете снарядные перчатки для себя, к примеру, для работы на мешке в тренажерном зале, рекомендуем Вам остановиться на закрытых снарядных перчатках с жестким или мягким наполнителем.

Работа в снарядных перчатках

Использование снарядных перчаток для работы с мешками и обычных боксерских перчаток во время спаррингов имеет положительный эффект во время подготовки спортсмена в любом виде боевых искусств – это и бокс, и самбо, боевое самбо, мма и другие. Это связано с анатомическими особенностями использования более легких перчаток во время работы с тяжелыми мешками.

Существует два основных отличия между снарядными и обычными боксерскими перчатками. Первое – это их вес. Снарядные перчатки значительно легче боксерских, рукопашных или прочих. Таким образом, выполняя удары в более легких перчатках, нарабатывается не только выносливость (что больше характерно при работе с увеличенным весом – тяжелые боксерские перчатки, либо перчатки с утяжелителями), но, большим образом, скорость.

Вторым важным отличием, является фиксация кулака и запястья. Если в боксерских перчатках, особенно в профессиональных моделях на шнуровке, очень большое внимание уделяется хорошей фиксации запястья, чтобы предотвратить возможность его смещения, то снарядные перчатки не имеют дополнительной защиты или фиксации запястья. Это позволяет спортсмену хорошо чувствовать момент нанесения удара, момент соприкосновения кулака и тяжелого мешка.

Боксерские перчатки позволяют спортсмену немного отойти от идеальной техники выполнения удара, к примеру, за счет хорошей фиксации запястья, спортсмен может недовернуть достаточно кулак и не получить травму. В снарядных же перчатках, каждый технически неправильный удар, будет сразу заметен. Если руки спортсмена всегда защищены, возможно он и не получит травму, однако если удар осуществляется кулаком без перчаток или в рукопашных перчатках (где также нет дополнительной защиты запястья и боксерских бинтов), есть риск сразу же повредить руку в области запястья. Продолжить поединок с такой травмой будет довольно проблематично. Проведение систематических тренировок в снарядных перчатках, позволит избежать этой проблемы, т.к. доворот кулака будет осуществляться на подсознательном уровне.

Следует также добавить, что снарядные перчатки рекомендуется использовать вместе с боксерскими бинтами или их аналогами. Боксерские бинты придают дополнительную жесткость кулаку, их использование в снарядных перчатках позвонит обеспечить защиту запястья, а также защиту ударной поверхности костяшек пальцев.

Интернет магазин спортивных товаров Forbox имеет большой ассортимент различных снарядных перчаток. У нас Вы можете купить снарядные перчатки по хорошим ценам. Мы осуществим доставку в удобное Вам время в любую точку Украины. На страницах каждого из товара указаны фотографии, цены и видео материалы снарядных перчаток. Если у Вас останутся вопросы по поводу любых моделей снарядных перчаток, либо другие вопросы на эту тематику, Вы всегда можете их задать по телефонам, указанным на сайте, либо в службу поддержки по е-мейл.

Совет 1: Как выбрать перчатки для боксерской груши

Критерии выбора боксерских перчаток

Для правильного подбора перчаток для груши необходимо сначала определиться, какую сумму вы готовы выложить за данную экипировку. От этого зависят качество материала и бренд производителя перчаток. После этого можно смело выбирать подходящий размер и цвет экипировки.

Тип перчаток

Все боксерские перчатки, в зависимости от их предназначения, можно поделить на три большие группы: боевые, тренировочные и снарядные. Для боксерской груши идеальным вариантом станут снарядные перчатки. Данная экипировка специально предназначена для работы на разнообразных снарядах – лапах, грушах, мешках и макиварах. Такие перчатки тоньше и весят в разы меньше тренировочных и боевых. Они полностью повторяют строение кулака и бывают разных размеров.

Застежка или липучка

Если вы желаете, чтобы перчатки идеально сидели на запястье – выбирайте модели на шнуровке. Минус такой экипировки в том, что вы не сможете ее самостоятельно зашнуровать. Именно поэтому оптимальным выбором для боксирования на груше станут модели на липучках.

Материал перчаток

Материал – еще один важный критерий, на основе которого следует выбирать перчатки для единоборств. В основном перчатки производятся из натуральной и искусственной кожи. Первый вариант будет предпочтительнее. Модели из настоящей кожи прослужат дольше. Они долго сохраняют свою форму и препятствуют потению рук. Единственный их недостаток – высокая цена.

Модели из кожзаменителя быстро теряют первоначальную форму, лопаются и рвутся. Руки в такой экипировке сильно потеют, что может приносить дискомфорт и отвлекать от тренировочного процесса. В продаже можно встретить и комбинированные модели перчаток.

Наполнитель перчаток

Боксерские перчатки наполняются полиуретаном, ватой или конским волосом. Оптимальным выбором станут модели с полиуретановым наполнителем, поскольку они хорошо держат форму.

Цвет перчаток

В любительском боксе основными цветами перчаток являются синий и красный. Соревновательные модели могут иметь только данные цвета, с белой ударной поверхностью. Цветовое разнообразие перчаток для боксерской груши не знает границ. Вы можете смело выбирать цвет экипировки по своему вкусу.

Вес перчаток

Вес боксерских перчаток измеряют в унциях (oz): 8, 10, 12, 14, 16, 18, 20. Вес экипировки может варьироваться в зависимости от характера и цели тренировки. Так, для развития скорости следует выбрать самый легкий вариант, а для повышения силовой выносливости – модели весом 18-20 унций. Имейте в виду, чем вы тяжелее – тем больше должны весить и ваши перчатки. При примерке перчаток пользуйтесь теми же принципами, что и при покупке обуви. Перчатки не должны сильно жать и болтаться на руке. Их следует мерить, предварительно намотав на кулак специальные боксерские бинты.

Бренд перчаток

Компаний, которые производят действительно качественную экипировку для бокса, не так много, однако почти всех их отличает свои технологические изюминки. Популярность бренда и используемые технологии влияют на цену перчаток. Чем бренд известнее, тем дороже вам обойдется экипировка. Большой любовью среди боксеров пользуются такие бренды перчаток как Everlast, Ringside, Rivals, Adidas, Lonsdale.

Совет 2: Как выбрать перчатки для бокса

Хороший и успешный спортсмен должен обладать не только выносливостью, силой и быстротой реакции, но и отличной экипировкой. Так, боксеру, стремящемуся к высокому результату на ринге, очень важно подобрать правильные перчатки. Несколько советов помогут не ошибиться с выбором.

Обратите внимание на материал, из которого изготовлены перчатки. Пара из натуральной кожи будет стоить дороже, однако прослужит дольше. Кроме того, руки будут потеть гораздо меньше, чем в перчатках из кожзаменителя. Второй вариант доступнее по цене, однако и прослужит гораздо меньше - нередко материал трескается и рвется после усиленных тренировок.

Следующий критерий выбора - способ фиксации. Благодаря шнуровке можно добиться идеальной подгонки по руке, а значит максимального удобства. Главный минус таких перчаток - облачиться в них самостоятельно невозможно. Тем не менее, этот вариант считается классическим и идеален во время серьезных соревнований. А боксерские перчатки, застегивающиеся на липучки, подойдут для любителей. Их достаточно просто надеть самому, однако добиться хорошей посадки вряд ли удастся.

Конечно же, важно подобрать правильный вес боксерских перчаток. Обычно он измеряется в унциях (одна унция равна 28,35 г). Подбирается вес перчаток исходя из веса человека, который будет заниматься в них. Пара для тренировок тем тяжелее, чем больше вес боксера, а для соревнований существуют свои стандарты. Дело в том, что массивные перчатки приглушают силу удара и защищают руку.

Согласно нормативам, вес перчаток около четырех унций подойдет ребенку до семи лет, шесть унций - до девяти. Перчатки в восемь унций используют подростки и женщины. Десять унций - самый распространенный вес перчаток для соревнований, он подходит спортсменам в легком весе. Для мужчин в среднем весе и тяжеловесов подбирают пару с еще большей массой.

Выбирать размер перчатки стоит не по руке, а с учетом боксерского бинта. Благодаря ему снижается риск ушибов, вывихов и растяжений, кроме того, бинт впитывает влагу, сохраняя сами перчатки сухими. Учитывайте этот фактор, примеряя перчатку - она должна достаточно свободно сидеть на руке.

Больше информации

Все знают, что груша сдачи не дает, но это и так понятно, а спарринги это неотъемлемая часть подготовки . Все правильно, но, тем не менее, тяжелый боксерский мешок ничто не заменит. Каждый тренировочный снаряд имеет свое предназначение, а так как в нашем случае это груша, то будем рассматривать ее предназначение.

Между грушей и боксерским мешком есть разница, но многие говорят на боксерский мешок груша, ну и, соответственно, говорят на него как нужно – боксерский мешок. На грушу же так не скажешь, так как она по форме напоминает форму груши. Называть боксерский мешок грушей, это скорее дело привычки в целом, и я не считаю это чем-то страшным.

На блоге есть статья « », которая может вас заинтересовать. Чтоб сделать боксерскую грушу не надо много времени и денег. По большому счету вам понадобится только песок и полипропиленовый мешок (пару штук). Выбирать наполнитель груши следует, исходя из вашей подготовки, но сейчас не об этом.

Давайте перейдем непосредственно к тому, как правильно бить грушу. Почему человек вообще может этим интересоваться? Нет, я не в плане целей. Человек, которого интересует вопрос «Как правильно бить грушу», скорее всего, тренируется в зале без тренера, или дома, и он не совсем понимает, что ему нужно делать. Как вариант, — у вас есть тренер, но вы думаете, что он что-то не так делает, и сомневаетесь в его компетентности. Возможно, вам просто не нравится, как он учит. Да и тренера бывают разные. Хорошего тренера всегда можно определить по достижениям его учеников.

Какую грушу (мешок) выбрать. Вес

Вес груши, которая может вам подойти зависит от вашего веса, но в целом, чем тяжелее, тем лучше, и отлично подойдет вес 70-100 кг. Естественно, что у вас не получится тренироваться на боксерском мешке весом 40 кг плодотворно, если ваш вес 90 кг.

В принципе, для отработки ударов руками может подойти именно груша, но все же, хороший и тяжелый боксерский мешок она не заменит, так как на мешке можно отрабатывать удары руками в голову и в корпус, а так же можно без проблем отрабатывать удары ногами по нижней части и корпус. На груше, которая зачастую находится ближе к уровню головы, вы не сможете отрабатывать низкие удары ногами. Соответственно, — удары ногами приходятся на уровень головы. Материал боксерской груши не важен, но несколько слов об этом хочу сказать. Если вы работаете голыми руками, то груша должна быть исключительно кожаной. К примеру, работая голыми руками по кирзовой груше, вы очень быстро сотрете кожу, и ваши кулаки будут в ранах, которые не позволят вам провести плодотворную тренировку.

Груша не должна быть очень твердой, так как работая по очень твердой груше, вы будете невольно сдерживать силу удара, что может войти в привычку, а нам это не надо. Но, если есть только твердая груша, то ничего страшного. Можно работать по ней, потихоньку закаляя кулаки, и постепенно переходя к ударам в полную силу, но за этим надо следить и контролировать.

Экипировка

Возможно, у вас возник вопрос – «Зачем работать по груше голыми руками?». Дело в том, что спортсмен должен исходить из цели, и в соответствии с ней подходить к тренировкам. Если вы тренируетесь для того чтоб быть в форме, и дать отпор хулиганам на улице, то в этом случае лучше использовать минимум экипировки, или работать без нее. Под экипировкой я подразумеваю бинты, снарядные и другие перчатки.

Сложно сказать, что лучше всего подойдет для тренировок, целью которых является защита на улице.

С одной стороны – боксерские бинты. Замечательный, и очень нужный предмет экипировки бойца, но не забывайте о том, что на улице у вас не будут времени намотать бинты, а кулаки привыкают к корсету, который создается бинтами, и в случае неправильного удара могут быть серьезные последствия. Хотя, даже тренируясь в одних только бинтах, руки закаляются, и последствия будут не очень серьезными, в отличие от нетренированного кулака. Та же, не стоит забывать, что боксерский бинт очень хорошо фиксирует руку в запястье, и это дает определенную разгрузку во время тренировки.
Второй вариант – обыкновенные медицинские эластичные бинты. Очень хорошая штука, и в использовании этих бинтов есть свои плюсы. Один из плюсов в том, что они очень быстро бинтуются. Их не надо бинтовать как боксерские. Эластичный медицинский бинт мы просто наматываем на ладонь и запястье, а конец желательно прятать под бинты в ладони. Вариант хороший и удобный. Если боксерский бинт будет попускаться, если мы затянем не плотно, то тут все будет в порядке. Мы можем обмотать ударную поверхность нужное количество раз, а запястье обмотать несколько раз чисто символически. То есть, мы в этом случае просто предохраняем руку, и даем свободу кистям, которые не будут зафиксированы во время неожиданной уличной драки.
Снарядные перчатки – неплохой вариант. Он хорош тем, что кисть не фиксируется, а перчатки вам служат именно защитой. Согласитесь, что голыми руками не поработаешь пару часов. Это отличный вариант, и по возможности я советую выбрать его. Рука остается максимально подвижной в запястье, и кости кулака не находятся в корсете.
Еще один хороший вариант, который я хочу вам посоветовать, - это обыкновенные хозяйственные перчатки. Можно плодотворно работать по мешку в обыкновенных хозяйственных перчатках. Если они плотные, то наденьте одну пару, а если тонкие, то две или три. Это экономичный и сердитый вариант. Хозяйственные перчатки не создают корсет и защищают руки.
Работа голыми руками – вариант в принципе неплохой, но работа должна производиться исключительно по кожаной груше. Но, не смотря на материал, кожа рук будет страдать, и подобный выбор может причинять неудобства. Я считаю, что лучше все же защитить кулаки, и «оставить кости» хулиганам. Экипировка защитит ваши кулаки от ран и позволит увеличить время тренировки.

Если вы занимаетесь боксом, то для достижения цели вам надо работать в . То есть, тренировки должны быть максимально приближены к условиям, которые являются целевыми.

Самое слабое место

Теперь хочу сказать несколько слов о самом слабом месте, и я думаю, что многие догадались, что это запястье. Если вы давно не били грушу, или вообще не били, то вы можете с удивлением обнаружить, что при достаточно сильном ударе у вас заламывается кисть. Это может не на шутку злить, но злостью тут не поможешь. В этом нет ничего страшного, так как ваши запястья не подготовлены, и соответственно, их надо подготавливать.

Крепкими, запястья становятся через некоторое время тренировок с грушей, так как привыкают к нагрузке, но не помешало бы дополнительно их укрепить и вообще, уделять им определенное время на тренировке.

Способы укрепления запястья.

. Отличный вариант укрепления запястий.
Стойка на кулаках. Тренирует не только запястья.
. Тут добавить нечего, так как и так понятно, что отжимания на запястьях укрепляет запястья.
Сгибание рук в запястьях со штангой или гантелями, различными хватами. Это отличное упражнение, которое поможет развить силу, как запястья, так и мышц предплечья. Кладем руки на скамью ладонями вверх, при этом сидим на корточках. В руке держим гантели или штангу. Кисти должны выходить за пределы скамьи. Теперь просто поднимаем кисти, и опускаем их в исходное положение. Можно использовать другой хват, — ладонями вниз, но для запястий это не играет особой роли. Так же можно тренироваться с резинкой.

Разминка

Теперь давайте поговорим немного о разминке. Нужна ли разминка перед работой с грушей? С одной стороны эта часть не очень важна, так как работа с грушей это аэробная нагрузка, которая и является разминкой. Увеличивая темп постепенно, вы ничего не повредите.

В бою очень важны ноги. Если мышцы не разогреты, то их можно повредить, и они не будут иметь той подвижности, которую имеют разогретые мышцы. Что касается ног, то их не так просто разогреть, просто работая по мешку, даже активно двигаясь. Лучшим вариантом будет скакалка. Это снаряд поможет разогреть как нижнюю часть тела, так и верхнюю. Не стоит очень сильно утомлять тело прыжками со скакалкой, и через минут 5-10 можно переходить к следующему этапу.

Дальше можно переходить непосредственно к работе с грушей, или провести раунд боя с тенью. Бой с тенью надо проводить перед зеркалом, но если зеркала нет, то ничего страшного. Зеркало надо для того, чтоб вы в нем видели свои ошибки. Во время боя с тенью старайтесь выявить свои ошибки, которые могут быть в движении ног, рук, защите. Двигайтесь, — вы всегда должны быть в движении. Мишень, которая не двигается – легкая мишень, и вы всегда должны об этом помнить.

После раунда с тень можно переходить к избиению груши.

Немного физики

В чем сила? Опираясь на второй закон Ньютона, мы можем сказать, что есть два фактора, которые влияют на силу. Возможно сила и в правде, но все равно сильнее тот, у кого больше масса и скорость.

Давайте разберем формулу — F=mV/t .

M – масса

V – скорость

T – время

Как правильно бить грушу. Работа с грушей для начинающих

Удар и толчок

Новичок, который только начал работать на груше, скорее всего, приступит к ее толканию, а не избиению, и это нормально для начинающего, — во всяком случае, нет ничего страшного, и по мере тренировок это исчезает. Если вы тренируетесь сами, то вы всегда должны за собой наблюдать, чтоб именно бить грушу, а не толкать ее. И всегда помните о втором законе Ньютона. Удар должен быть сконцентрированным и быстрым. Хороший удар это незаметный удар, и об этом нужно помнить всегда, не зависимо от того с какой целью вы тренируетесь.

Сначала пробуйте наносить одиночный удары, и только потом, когда вы поняли, что одиночные удары у вас правильные, можно переходить на «двойки» и «тройки». Не забывайте о том, что руки всегда должны возвращаться. Главное не привыкать к тому, что груша не дает сдачи, и по возможности проводить спарринги.

Помните о работе ног

Не забывайте о работе ног. Во время удара рукой, обе ноги должны быть на полу. Конечно же, ноги должны работать соответствующим образом при ударе, но это еще не все. Во время работы по груше перемещайтесь вперед, назад и в стороны, что так же подготовит вас к рефлекторным движениям на улице и в ринге. Совершайте нырки и уклоны. Не стойте на одном месте, — не приучайте себя к неподвижности. Чем подвижнее вы во время боя, тем сложнее по вам попасть, и тем опаснее вы становитесь для соперника. Не ставьте ноги вместе, — помните о стойке. Лучше широкая стойка, чем узкая. Движение же это тема отдельной статьи, но если коротко, то сначала делаем шаг той ногой, в сторону которой движение, а потом второй. Можно совершать прыжки, но они должны быть короткие и быстрые, и это так же отдельная тема.

Естественный стиль

Естественный стиль, это стиль работы по груше, когда вы просто ее бьете, используя комбинации. Просто станьте и бейте грушу. Неважно как, — главное бейте, возвращая руки, и не забывая о дыхании. Бейте под разными углами, с разного расстояния, с разной силой и

Работа в таком стиле в будущем вам может пригодиться, особенно на улице, так как именно в условиях улицы часто создаются нестандартные ситуации.

Не надо задерживать кулак на груше. Как только удар достиг пика, руку надо быстро возвращать.

Работая по груше, всегда дышите носом и держите зубы стиснутыми. Это войдет в привычку, и вы не будет открывать рот во время драки. Челюсть ломается именно тогда, когда рот открытый.

Вот и все. Теперь вы знаете, как правильно бить грушу.

Так же вам могут быть интересны статьи:

Казалось бы, что сложного в тренировке с тяжелым боксерским мешком. Бей его сильнее, пока не кончится отведенное для тренировки время или Вы не выдохнетесь. Поверьте, здесь нужна не только сила, но и кое-что другое.

Мы подготовили Вашему вниманию, адаптированный перевод статьи известного западного тренера по боксу Johny N.

Действительно полезные советы от реального профессионала!

Как правильно бить по тяжелому боксерскому мешку.

1. Качественные удары .

Прежде всего, нужно использовать резкие и много повторные комбинации с перемещениями.

Резкость удара.

Вы должно быть часто слышали в зале от тренера: «Не толкай мешок – бей его». Толкающие удары возникают, когда Вы пытаетесь пропихнуть всю свою силу в мишень. Резкие, щелкающие удары возникают из-за эффекта «забирания» бьющей руки. При этом, важно чтобы Вы не отдергивали руку, а как бы позволяли ей ПРУЖИНИТЬ от боксерской груши . При этом сохраняется сила и заряженность на продолжение атаки.

Хлесткие, щелчковые удары гораздо лучше, чем сильные, толчковые. Их используют все продвинутые спортсмены. Чтобы достигнуть такого уровня, нужно время, но важно научиться бить правильно.

Много повторные комбинации.

Это условное обозначение формата комбинационной работы по боксерскому мешку , при котором Вы перемещаетесь вокруг груши в расслабленной манере, выкидывая удары. Важно – надолго задерживаться на месте, это существенная ошибка!

Расслабьтесь и позвольте своим рукам стрелять подобием автоматных очередей, с МАЛЕНЬКИМИ паузами, которые можно использовать для передвижений. НИКОГДА не давайте себе отдыха больше 3 секунд. Цель упражнения – выработать естественность ударов. Некоторые из них могут быть тяжелыми, но большинство на 50-70 % Вашей силы, с акцентом на скорость и резкость. Сохраняйте спокойствие и двигайтесь вокруг мешка.

Резюме: Резкость, движение, многоударные комбинации – это ХОРОШО! Замирание на месте и «толкание» мешка – ПЛОХО!

2. Работа ног.

Из-за неправильной работы по тяжелым боксерским мешкам у многих новичков практически отсутствует понимание грамотных перемещений. Ниже приведены несколько моментов на которые стоит обращать внимание чтобы избежать эффекта «застаивания».

Как правильно стоять возле мешка.

Ставьте ногу на полную ступню и держите тело ПРЯМО . Никогда не опирайтесь на мешок и не толкайте его. Позднее это может привести к нарушению баланса в ринге. Делайте акцент на соблюдении РАВНОВЕСИЯ , не заваливайтесь, вес все время распределен равномерно.

Перемещения.

Перемещение не значит, что Вы опускаете руки и начинаете неспешный обход мешка. Нет – это полная сосредоточенность в обороне (руки всегда защищают голову), соблюдение стойки. Никогда НЕ ПЕРЕСЕКАЙТЕ свои ноги, иначе велик риск заплести их и потерять равновесие. НЕ НАДО ПРЫГАТЬ – еще одна распространенная ошибка новичка. При прыжках теряется много энергии и нет должного акцента на ударах. Работа на челноке – отрабатывается другими упражнениями и вообще больше подходит для любительского бокса.

Резюме: Стоять прямо, соблюдать баланс, перемещаться с минимальным отрывом ступни от пола – ХОРОШО! Виснуть на мешке, прыгать – ПЛОХО!

Проблема № 1 – акцент на силе.

Правильно тренироваться с тяжелым боксерским мешком это всего лишь означает хорошо бить и качественно перемещаться. Так просто и так часто видишь обратное. Причина - в естественном желании ударить так сильно, как это возможно. Это выглядит очень круто, звуки мощных ударов поражают всех окружающих. И чем сильнее Вы бьете, тем лучшим боксером себя чувствуете.

И здесь главное заблуждение, реальный оппонент - это не боксерская груша. Они не ждут удара, двигаются и контратакуют.

Вообще, чтобы победить в реальном боксерском поединке, важна не сколько сила, сколько УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ И СКОРОСТЬ . Возможно, стоит включить в Ваши тренировки скоростные груши или более легкие мешки. Это поможет развить скорость и откроет перед Вами новые горизонты в боксе.

Резюме: Сильный удар – больше совокупность техники, точности и тайминга, чем просто мышечной силы.

Все фанаты боевых искусств, практикующие контактные единоборства, используют в тренировочном процессе груши (или мешки) для отработки ударов. Первоначально груши использовались в боксерской среде, поэтому их принято называть боксерскими.

В настоящее время груши используются практически во всех видах единоборств. Они не только помогают наработке точности и быстроты удара, но и способствуют развитию выносливости, равновесия, выработке чувства дистанции и укреплению ударных поверхностей.

Существует несколько видов груш и мешков.

Это большой цилиндр из брезента, кожзаменителя или кожи с наполнителем в виде опилок, смешанных с песком, пластиковой или резиновой крошки. Вес тяжелых груш – от 60 до 110 кг. Основное предназначение тяжелой груши – отработка мощных ударов и наработка убойных комбинаций. В силу своего большого веса, груша плохо поддается раскачке, поэтому является наиболее подходящей для работы спортсменов большой весовой категории. В муай-тай на такой груше производится отработка мощных ударов ногами. Ноги при этом должны быть без защиты. Только новичкам разрешается использование легких накладок.

Предупреждение:

При работе с тяжелой грушей следует бинтовать кисти и работать только в специальных перчатках.
Будьте внимательны при движении груши в вашу сторону. При нанесении удара возможны травмы лучезапястного сустава.
Работа с тяжелой грушей требует достаточной физической подготовки.

2) Средняя боксерская груша

Самый распространенный вид груш. Ее можно использовать для тренировок как в зале, так и дома. Средняя груша имеет, как правило, грушеобразную форму. Отсюда и пошло ее название. Средняя груша производится из брезента, кожзаменителя или кожи. Наполнителем служат древесные опилки, тряпки, пластиковая или резиновая крошка. Вес средней груши колеблется от 30 до 60 кг.

Предупреждение:

Груша довольно подвижна, во время движения груши в вашу сторону наносить удары не рекомендуется.
Хотя груша и может использоваться для занятий дома, она, в силу амплитуды движения, требует достаточного пространства.

3) Легкая боксерская груша

Предназначена для развития быстроты и точности ваших ударов. Ее вес – от 5 до 30 кг. Чаще всего такие груши производят из кожзаменителя и наполняют тряпками.

4) Апперкотный, или горизонтальный мешок

Предназначен для отработки апперкотов. Он подвешивается горизонтально по отношению к уровню пола. Мешок производят из кожзаменителя или кожи, его вес – от 25 до 50 кг.

5) Пневматическая груша

Внутри этой груши имеется латексная или резиновая камера, которую накачивают воздухом. Такая груша используется для постановки быстрых и резких ударов, а также для отработки реакции и связок с уклонами. При работе с такой грушей ее можно бить на встречном движении, влет или уворачиваться от нее. Пневматические груши бывают стандартного или уменьшенного размера.

Предупреждение:

— Так как груша достаточно легкая и способна развивать большую скорость при возвращении в исходное положение, работа с ней требует хорошей реакции и повышенного внимания.

6) Тайский мешок (в обиходе «банан»)

Напоминает стандартный боксерский мешок, однако имеет длину 150-180 см. Вес мешка 60-100 кг. Мешок используется, главным образом, для работы ногами. Мешок способен деформироваться от ударов по всему объему, поэтому слабо поддается раскачке.

7) Водоналивной манекен

Самая современная разработка. Выполняет роль боксерской груши, но изготовлен из новейших материалов и представляет собой манекен на пластиковом основании.

Как следует работать с грушей

С любым видом груши следует работать только после разминки. Разминка зависит от вида спорта и тренировочной программы.

Работа с большой боксерской грушей

Работа с большой грушей должна проводиться исключительно в присутствии тренера и, как правило, по специально созданному им плану. При работе следует следить за положением руки и кулака. Кулак следует сжимать в самый последний момент, почти при полном соприкосновении с грушей. После соприкосновения с грушей рука не должна задерживаться; ее следует сразу возвращать в исходное положение.

Удар должен наноситься с очень большой скоростью. При работе с большой грушей удары производятся в сочетании с перемещениями вперед, назад и в стороны, что способствует развитию игры ног. Работа чаще проводится в свободном стиле, что предполагает большое разнообразие движений. Так как работа с большой грушей довольно утомительна, в случае наступления усталости, занятия стоит прекратить или большее внимание придавать не ударным, а защитным техникам. В противном случае, движения будут выполняться и запоминаться неверно.

Видео: Работа с грушей

Работа со средней грушей

Работа с такой грушей проходит практически так же, как и с тяжелой грушей. Различие лишь в том, что средняя груша намного мобильнее тяжелой, и это позволяет наносить удары из самых разных положений.

Видео: Как правильно бить грушу

Работа с пневматической грушей может проводиться двумя способами. В первом случае, рекомендуется наносить по груше удары под разными углами, из-за чего груша приобретает хаотическое движение. После этого следует нанести по ней четкий удар. Во втором случае, по груше наносятся четкие прямые удары, приводящие грушу в движение одной оси (по прямой туда-обратно). Таким образом, проводится наработка четкости ударов и правильности постановки кулака.

Видео: Работа с пневматической грушей