Каблуки? Да на здоровье! Почему одни каблуки удобнее других

Говоря о конфликте между красотой и комфортом или о вреде офисной жизни , каблуки припоминают едва ли не в первую очередь. Считается, что они сулят нам проблемы с позвоночником, суставами, варикоз, тромбоз и прочие неприятности.

Но вот некоторые факты: женщина в туфлях на высоком каблуке нагружает свой позвоночник в три раза больше по сравнению с теми, кто носит балетки или широкий устойчивый каблук, а коленную чашечку – на 26% в случае высокой шпильки и на 22%, если это устойчивый каблук. Речь идет о действительно высоком (более 7 см) каблуке: меньшая высота, по мнению исследователей из Гарварда , находится в пределах физиологической нормы. Оптимальной считается высота каблука 4–5 см (в зависимости от размера ноги). Ношение обуви на плоской подошве тоже не полезно, так как постепенно приводит к деформации свода стопы и ухудшению ее амортизационных свойств. Наилучший вариант – частая смена высоты каблука и формы колодки. Важна не столько высота каблука, сколько правильное распределение давления на стопу и хорошая амортизация – или, проще говоря, правильно подобранная, качественная обувь.

Профилактика

Обувь на каблуках может быть вполне безопасна для здоровья, главное – уважительно относиться к собственному телу, считает Галина Кузнецова, главный редактор специализированного издания Shoes Report.

«Вечером стоит потратить 15 минут, чтобы сделать гимнастику (элементарные «ножницы» или «велосипед»), принять ванночку для ног. Кроме того, сегодня можно купить разнообразные гелевые вкладыши – для свода стопы, под пятку, под пальцы, – которые позволят уменьшить давление и минимизировать стресс для ног. Можно, выбирая обувь, отдать предпочтение туфлям с каблуками «антишок», которые смягчают удары о землю, или туфлям со специальными амортизирующими стельками. И использовать возможность менять обувь (и высоту каблука) как можно чаще».

Тщательная примерка

«В обуви на каблуке должно быть удобно с первой примерки – не ждите, что она разносится и сядет по ноге», – советует Наталья Косякова, старший продавец-консультант магазина Firmato&Scontato.

«Главное, на что стоит обратить внимание, – плотное прилегание всей поверхности ступни, включая свод, к стельке. Желательно, чтобы не было зазора между супинатором и сводом стопы, иначе усиливается давление на пальцы. Примерять туфли нужно стоя на твердой поверхности. (Ворсистые коврики, которые используют в бутиках, чтобы не повредить лак на подошве дорогой обуви, часто мешают объективно оценить комфорт туфель во время примерки.) Некоторые недостатки можно исправить с помощью стелек и полустелек из кожи и силикона, «подогнав» обувь по ноге. Но лучше свои ноги беречь – их всего две. А красивых туфель очень много».

Между эстетикой и комфортом

Каблук может быть практически любой высоты, если он устойчив, считает Ирина Деркач, дизайнер обуви.

«При выборе обуви на каблуке необходимо обратить внимание на несколько вещей. Во-первых, каблук не должен быть завышен, то есть смещен в сторону пятки относительно подошвы, он не должен уходить ни в сторону, ни назад – независимо от приходящейся на него нагрузки. Предпочтение лучше отдавать устойчивым каблукам. Идеальным сочетанием эстетики и практичности считается каблук 7 сантиметров. Выше – уже сложно держать баланс. Если женщина хочет казаться выше, можно выбрать обувь со скрытой платформой. Обувь на высоком каблуке лучше покупать вечером, когда нога в силу физиологии обретает максимальный объем».

Обувь как продолжение ноги

При выборе обуви на высоком каблуке главное – понимать, насколько интенсивно и в каких условиях мы будем ее носить, считает Нелли Ракчеева, главный модельер-конструктор компании Ralf Ringer.

«С точки зрения технологии высота каблука 7 и даже 8 см позволяет сделать удобную колодку, при которой распределение веса на стопу будет достаточно равномерным по всей поверхности. Такие туфли можно носить несколько часов без особого напряжения. Примерять туфли нужно так, как вы предполагаете их носить – в колготках или без. Очень большое значение для безопасности играет ходовая часть обуви: сейчас успешно используются инсталляции резины и термополиуретана в кожаную подошву, чтобы уменьшить скольжение, повысить комфорт. Лучше выбирать обувь, в которой стопа чувствует себя свободно: в летнее время нога склонна к отекам, а зимой дополнительный небольшой объем позволит сохранить тепло. Даже если обувь кажется удобной, не поленитесь примерить пару на полразмера или даже на размер больше – часто она оказывается еще удобней. К примеру, София Лорен всегда покупает туфли на размер больше».

Мы часто покупаем обувь,ориентируясь исключительно на свое чувство прекрасного и необходимость. Но зная основные виды каблуков,вы будете делать выбор куда более осознанно!

1. ВЕНСКИЙ КАБЛУК

Обувь с венским каблучком многие бы и вовсе назвали бы обувью без каблука, настолько он низкий. Высота его не превышает 2 сантиметра, и поэтому чаще всего встречается у классических балеток. Кстати, если вы до сих пор уверены, что самый полезный с ортопедической точки зрения каблук должен составлять 5 см, спешим сообщить последние новости: согласно исследованию американских исследований, идеальная высота - 2,5 см, так что венский каблук весьма близок к идеалу.

Ну, а если вы любите балетки на абсолютно плоской подошве, задумайтесь, ведь отсутствие каблука не менее вредно, чем его излишняя высота.

2. РЮМОЧКА

Этот очаровательный на вид каблучок, высота которого редко превышает 5 см, назван так, поскольку напоминает ножку рюмки с широким верхом и изящным сужением к низу. Благодаря Одри Хепберн этот вариант каблука пользовался невероятной популярностью в середине прошлого века, причем в англоязычном варианте он носит название kitten heels, что можно примерно перевести как «кошачья лапка».

Несмотря на то, что каблук-рюмочка смотрится очень элегантно, многие достаточно справедливо упрекают его в неудобстве и плохой устойчивости.

3. КЛИНОВИДНЫЙ КАБЛУК

Как и рюмочка, этот каблук сужается к низу, но даже визуально заметно, что этот вариант предлагает своей обладательнице солидную устойчивость. Имейте в виду, многие модницы отмечают, что лучше выбирать клиновидные каблуки, если они выше 6−7 см, потому что иначе они смотрятся излишне массивно.

4. КАБЛУК-СТОЛБИК

Один из самых популярных вариантов для тех, кто любит высокий каблук, но не жалует шпильки, опять же из-за устойчивости. А ее такому каблуку не занимать! Даже при при высоте 13−15 сантиметром вы будете чувствовать себя достаточно комфортно, ведь столбик он и есть столбик, и назначение его - прочно стоять на земле.

Самые желанные, самые эффектные и зачастую самые неудобные для тысяч женщин, шпильки пользуются беспрекословным авторитетом среди всех видов каблука! Пожалуй, трудно найти хоть одну девушку, у которой нет (даже если она их надела всего один раз по большому случаю!) элегантных туфелек на шпильках.

Этот вариант каблука обладает почти волшебной способностью удлинять и стройнить ноги, поэтому в такой обуви вы будете чувствовать себя настоящей моделью.

Увы, объективная и жестокая правда состоит в том, что туфли на шпильке возглавляют списки самой вредной обуви, ведь из-за них центр тяжести вашего тела смещается вперед, а бедра и позвоночник перестают представлять собой прямую линию, как это задумано природой. Кроме того, удержание равновесия требует постоянного напряжения мышц голеней и спины, что в конечном итоге приводит к мышечным спазмам.

Красота, как известно, требует жертв, но, возможно, вам стоит найти обувь, которая потребует жертв поменьше?

6. КАБЛУК-КЛЕШ

Такое название этот каблук получил благодаря расширению к низу. Ширина его может варьироваться, например, в бальных танцах каблук-клеш достаточно изящный, а расширение обеспечивает большую устойчивость.

Такой вариант прекрасно подойдет тем, кто хочет носить высокий каблук, но не вполне уверен в своем умении на нем держаться.

7. ТАНКЕТКА

Относится к разновидностям каблука, хотя на самом деле это это особенный вид подметки, совмещающий в себе функции каблука и подошвы. Несмотря на свое своеобразие танкетка встречается в обуви самых разных фасонов, тут и классические лодочки, и эспадрильи, и даже кроссовки.

Танкетка может похвастаться отличной устойчивостью, собственно, само название пришло к нам из военной области, именно так называется броневая быстроходная машина.

Приветствую, вас мои дорогие! Думаю, все знают, как обувь может кардинальным образом изменить наряд. Обычные джинсы и футболка становятся шикарным и стильным комплектом, если надеть их с яркими и оригинальными туфлями. А для невысоких девушек, каблуки – наше все. Однако, это самая неудобная обувь, особенно если проходить в них целый день. В этой статье я расскажу, как выбрать удобный каблук: подходящую высоту, чтобы туфли были максимально удобными. Ну и кончено расскажу с чем сочетать туфли с разной высотой каблука, чтобы выглядеть стильно и интересно!

Конечно, пытаться найти такую же пару, которая будет удобной и комфортной как домашние тапочки совершенно бесполезно. Но и боль после носки туфель тоже появляется не спроста. Она говорит о том, что высота подобрана неправильно. Да и обувь на плоском ходу может быть не менее вредной, чем высоченные шпильки. Полагаю, многие замечали, что в одних туфельках вы можете пробегать хоть весь день, а в других – ноги отваливаются уже через полчаса?

Почему одни каблуки удобнее других?

Все дело в том, что у нашей стопы есть естественный угол подъема, вот согласно ему, у каждой девушки своя идеальная высота каблуков. Вы можете определить ее самостоятельно. Пройдитесь дома без обуви и встаньте на цыпочки. Как вам удобнее: ходить прямо на пальчиках или на подушечках стопы? Именно такой размер будет для вас комфортным.

Также влияет подвижность ваших лодыжек, которая зависит от размера впадины между лодыжкой и пяткой (пазухи предплюсны). В этом месте находится межкостная связка. Поэтому у кого эти связки менее подвижные, лучше себя чувствуют в обуви на плоской подошве, и соответственно, те, у кого они более подвижные, легко ходят на шпильках.

Как определить высоту каблука?

Итак, вот несложная инструкция как правильно выбрать каблук. Сразу скажу, что вам потребуется помощник. Так что скорее зовите подружек, сестер, маму, тем более, что им тоже это пригодиться (повод для девичника!).

Определиться поможет положение стопы, в котором ноге уже требуется расслабиться.

1. Снимите обувь и сядьте прямо на стуле. Сиденье должно быть ровное, а ноги стоять на полу под углом 90 градусов. Спина прямо. Вам должно быть удобно.
2. Вытяните одну ногу перед собой в прямую линию, а вторая остается в исходном положении.
3. Теперь расслабьте стопу и лодыжку на вытянутой ноге. Вы увидите, как стопа немного уйдет назад, то есть такая высота для вас является комфортной. Или возможно вся стопа выпрямится, это значит, что для вас будет удобной обувь на плоской подошве.
4. Возьмите сантиметровую ленту и аккуратно измерьте расстояние от края пяточки до кончика большого пальца (ленту держите параллельно полу). Затем перпендикулярно проведите мысленную линию от подушечки стопы к ленте. То количество сантиметров на ленте в итоге и будет вашей идеальной высотой.

Маленькие секреты

Чтобы избежать различных деформаций и проблем со стопами, например, искривлений, бурситов, мозолей и прочего, знать идеальную высоту недостаточно. Важно чтобы подносочная часть обуви была достаточно свободной, она не должна давить или жать. Часто данная часть очень узкая, что влечет к развитию разных заболеваний стоп.

Кроме того, вы не должны терять равновесие и чувствовать себя не удобно. В ногах не должно быть напряжения, чтобы не упасть. Каблучок должен быть расположен ближе к передней части стопы, чтобы поддерживать лодыжку.

Снять напряжение и нагрузку с пальцев ног поможет узкий подъем у туфель. Таким образом, они будут поддерживать свод стопы, не давая ей сползти вниз и причинять боль.

Резюмируя все выше сказанное, при выборе туфель учитывайте:

1. Выбирайте хорошо сконструированную пару, которая будет поддерживать свод стопы.
2. В подносочной части обуви должно быть достаточно места для пальчиков, поэтому очень важно правильно выбрать размер туфель на каблуке.
3. В выбранной паре обуви вы не должны терять баланс.
4. Так что выходит, хорошие туфли стоить дешево не могут. В конце концов, помните, что в отличие от туфель ноги у вас одни и заменить или выбросить их нельзя. Поэтому берегите ваши ножки.

какой каблук выбрать?

• Каблук 2- 4 см

Такая высота комфортна наибольшему количеству людей. Она немного приподнимает, ноге комфортно, есть поддержка стопы, но нет проблем с соблюдением равновесия. Кроме того, «kitten heel» выглядят очень мило и женственно, особенно в сочетании с образами в стиле ретро. Некоторые туфельки на низком каблуке отлично смотрятся с различными украшениями на щиколотке.

• Каблук 5-6 см

В данном случае у вас есть и устойчивость, и высота. Выглядит более кокетливо чем низкие, но при этом целомудренно. Туфли средней высоты отлично смотрятся с открытым мыском, с коническим каблуком, с ремешками на щиколотке и пятке. Подобная обувь будет уместна в офисе и на неофициальной вечеринке.

• Каблук 7-9 см

Подойдет практически для любого случая: от офиса до выхода на красную дорожку. Если это ваша идеальная высота, то вы счастливица. Она подходит для легкой и непринужденной танкетки и элегантных лодочек.

Если же немного для вас высоковато, то надевайте такую обувь ненадолго и на мероприятия, где вы по большей части будите сидеть.

• Каблук 10-11 см

Подобная высота и шикарна, и абсурдна одновременно из-за неестественного изгиба стопы. В таких туфельках легко создать образ роковой обольстительницы, только пусть в подносочной части будет достаточно места для пальчиков или выбирайте модели с открытым мыском. А вот от мюлей и других моделей, не поддерживающих свод стопы, стоит отказаться, в противном случае, вы рискуете переломать не только ноги, но и шею.

• Каблук 12 см и выше

Подобной обуви вообще стоит избегать. В ней ноги находятся в неестественном положении, и нет никакого баланса и устойчивости. Такие каблуки выглядят просто абсурдно, сумасшедше и нелепо. Они не добавят ни женственности, ни элегантности, а вот целый букет травм и болезней ступней вам гарантирован. Поберегите свои ножки.

• Платформа

Если же вы жить не можете без экстремально высокой обуви, то лучшим решением станет платформа. На платформе в 3,4 см каблук в 12 см будет ощущаться как 8-9 сантиметровый, а это удобней и устойчивей.

С другой стороны, неправильно выбранная платформа может лишить вас устойчивости, и ноги будут подворачиваться. Так что здесь только метод проб и ошибок. Нужно мерить обувь до тех пор, пока не найдете ту пару, в которой вы легко сможете сохранять равновесие, и ноги не будут подкашиваться.

Еще один подводный камень

Дело в том, что на каблуках походка значительно медленнее, поэтому в долгосрочной перспективе начинают травмироваться колени и связки в этих местах. Так что если вы не носите каблуки каждый день и чередуете их с плоским ходом, то все будет в порядке. А вот если есть какие-нибудь проблемы с коленными суставами, будьте осторожны.

Кстати, если вы еще не читали, то посмотрите мои статьи « » и « ». Там очень много полезной информации!

На этом я завершу свой пост. Определяйте свою идеальную высоту и носите только удобную обувь. Ваши ножки должны быть прекрасны. Не забывайте подписываться на обновления, делитесь ссылками и обсуждайте с друзьями в соцсетях.